Jak schudnac 5 kg w miesiac. ?

. bo jestem osoba przy kosci . a po wakacjach ide do gimnazjum i smiali by sie ze mnie. Naraazie jestem za granica i duzo czasu spedzam na dworze to dajcie jakies cwiczenia i wgl zabawy nawet ;d i co jessc.. a czego nie. itp.

Odpowiedź

NAJLEPSZA ODPOWIEDŹ

annessie 2011-07-06 13:52:55

+14
kiki77
-19
Mysza3112

5 kg w miesiąc? ja ci mogę powiedzieć jak ze 3lub 4 w tydzień lub mniej...i nie mysl od razu ze to jakas drastyczna dieta czy coś...no a co do jedzenia to mozesz jesc troszeczke mniej ale jesc tak samo jak jadłas..nie wiem czy wiesz ale jak sie zaczynamy głodzić to nasz organizm zaczyna odkładac energie na potem (a ta energia jest oczywisie tluszcz) co widac w postaci fałd na brzuchu..prawda jest taka ze nie u wszystkich ale nie wiem czy warto ryzykowac..a nie powinnaś jeść pączków, chipsów i fastfoodów bo to juz jest maga niezdrowe a inne rzeczy spokojnie tak..ale do rzeczy apropo tego chudniecia: bieganie po schodach. Mieszkam na 3 pietrze i codziennie przez 3 dni biegałam z góry na doł po 6 razy tak ze 2 razy w ciągu dnia i przez 3 dni schudłam 3 kilo...na prawdę..troszeczke się męczysz ale nie az tak jak przy brzuszkach czy cwiczeniach weidera 6...i pij duzo wody bo w ten sposób nie chce ci się potem jeść awoda jest zdrowa ;) zyczę ci powodzenia:) a i jesli nie masz az takich schodów lub mieszkasz w domku jednorodzinnym to w mieszkaniu masz schody no i wtedy musisz zwiększyc ilosc razy..powodzenia;)

ODPOWIEDZI (16)

chwilę temu

annessie 2011-07-06 13:52:55

+14
kiki77
-19
Mysza3112

5 kg w miesiąc? ja ci mogę powiedzieć jak ze 3lub 4 w tydzień lub mniej...i nie mysl od razu ze to jakas drastyczna dieta czy coś...no a co do jedzenia to mozesz jesc troszeczke mniej ale jesc tak samo jak jadłas..nie wiem czy wiesz ale jak sie zaczynamy głodzić to nasz organizm zaczyna odkładac energie na potem (a ta energia jest oczywisie tluszcz) co widac w postaci fałd na brzuchu..prawda jest taka ze nie u wszystkich ale nie wiem czy warto ryzykowac..a nie powinnaś jeść pączków, chipsów i fastfoodów bo to juz jest maga niezdrowe a inne rzeczy spokojnie tak..ale do rzeczy apropo tego chudniecia: bieganie po schodach. Mieszkam na 3 pietrze i codziennie przez 3 dni biegałam z góry na doł po 6 razy tak ze 2 razy w ciągu dnia i przez 3 dni schudłam 3 kilo...na prawdę..troszeczke się męczysz ale nie az tak jak przy brzuszkach czy cwiczeniach weidera 6...i pij duzo wody bo w ten sposób nie chce ci się potem jeść awoda jest zdrowa ;) zyczę ci powodzenia:) a i jesli nie masz az takich schodów lub mieszkasz w domku jednorodzinnym to w mieszkaniu masz schody no i wtedy musisz zwiększyc ilosc razy..powodzenia;)

KSNH 2011-07-30 21:21:08

po co ci a6w? a6w jest po to żeby rozbudować mięśnie brzucha a jak masz tłuszcz na brzuchu i ci zakrywa po co ci te ćwiczenia? Bieganie,rowerek zdrowe odżywianie np wejdź na stronę sfd.pl i zadaj tam pytanie to specjaliści dadzą ci odpowiedź :>

Renegat 2011-09-02 14:52:43

Wpisz w googlach frazę "ćwiczenia na odchudzanie" wyskoczy Ci bardzo dużo stron z gotowymi planami treningowymi na każdą partię ciała. Wystarczy że będziesz systematycznie ćwiczyła, a na pewno osiągniesz efekty. Jeśli chcesz szybciej osiągnąć upragniony stan warto będzie sobie kupić coś co przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej. Może to być na przykład GUARANA LIQUID, na sports-men.pl kosztuje tylko 6 zł.

boomnababilonx3 2011-07-06 12:02:01

-8
Mysza3112

brzuszki, bieganie, warzywa, wafle ryżowee, warzywka, owocce , płatki owsianee xD unikaj słodyczy . ;D

love27 2011-09-04 00:51:46

To tak ja mam sprawdzoną i w niecałe 5 tygodni schudłam 5 kg. Tyle ile Ci potrzeba! ;*
A więc dieta:
Jedzenie: Rano: 40 dag płatków kukurydzianych <wbrew pozorom mają mniej kalorii niż takie Fittness> 250 ml mleka 0,5 tłuszczu.
2 śniadanie: warzywo np. marchewka i kefir <ja polecam z Krasnego Stawu, przynajmniej ja taki piję>
Obiad: 150 dag kurczaka, 100 dag warzyw
Kolacja: jogurt naturalny i ser biały chudy

Najważniejsze zero soli, zero cukru, zero olejów, tłuszczu! Przez cały dzień ponad 2 litry płynów (woda niegazowana, coca-cola light zero, herbata zielona). Przed każdym daniem szklanka wody. W trakcie posiłków zero picia.

Ćwiczenia: 3 razy w tygodniu po 60 min rowerku stacjonarnego, po 20 min bieżni, po 60 brzuszków. Dodatkowo ruszaj się jak najwięcej po domu i na WF.

Trzymam mocno kciuki, mam nadzieję, że ta dieta Ci pomoże mi pomogła, a przedtem niebyło ani jednej działającej! :**
Pozdrowionka!

Skarbonka1924 2011-07-06 11:02:16

-10
Mysza3112

Najlepsze ćwiczenia to: brzuszki,przysiady,skłony,biegi też są niezłe ćwicz przez 30 minut dziennie i zobaczysz efekt:)

michałkox 2011-07-06 10:57:29

-7
Mysza3112

aerobiczna 6 weidera na płaski brzuch

HOtTeQuiLLa 2011-08-31 00:18:02

-12
emia29
marta1999j

a6w

skasowany 2011-07-14 20:51:59

-10
Mysza3112

duzo owocow powinnas jesc zero złodyczy
staraj sie ograniczac tłuszcze:)
proponuje bieganie jazde na rowerze luba rolkach mozesz tez plywac
nie stosuj diet dukana niszcza organizm
jedz 3 posiłki dziennie w miedzy czasie popijaj wode mineralna z sokiem z cytryny i syropem klonowym lub z aquaslim znajdziewsz w kazdej aptece ztcze powodzenia

limitovana 2011-08-02 18:17:04

Ogranicz słodycze i rób brzuszki seriami ;))

skasowany 2011-07-17 13:38:13

Hej:)
Tobie się wydaje że odchudzanie, to taka lekka robota!?
Masz dopiero 13/14 lat, a myślisz o diecie!
Mówię Ci to będzie najgorsze posunięcie w Twoim życiu, wiem po sobie, sama w Twoim wieku zaczęłam się odchudzać, popadłam w anoreksję i prawie że umarłam...
Jesteś jeszcze młoda, rozwijasz się, Twój organizm potrzebuje składników odżywczych, aby dobrze się rozwinął.
A jak teraz zaczniesz się odchudzać, to już do końca życia będziesz musiała, trzymać się wyznaczonych reguł! Racjonalnych posiłków, o wyznaczonych porach itp. "Niewolnica własnego życia"!
Ale jeżeli chcesz się pozbawić radości życia, włosów, zębów, pięknej cery i skóry, droga wolna...

ksana3 2011-07-30 12:16:34

Aha i przedewszystkim zdrowo się odrzywiaj ;)
a6w nie musisz robić całego choć byłyby lepsze efekty ,a brzuszki bardzo dużo dają :)

skasowany 2011-07-06 13:08:17

-15
Mysza3112

Przejdź na dietę. Na pewno znajdziesz sobie gdzieś na necie jakieś porady w tym temacie. Zacznij prowadzić jakiś dzienniczek z ilością zjadanych kalorii, zapisuj w nim wszystko co zjadasz. Staraj się nie przekroczyć określonej ilości kalorii. I jeśli raz czy dwa nie uda Ci się powstrzymać przed zjedzeniem czegoś "ukradkiem" to nie załamuj się, tylko kontynuuj dietę. Ponadto zacznij biegać, jeździć na rowerze, może pograj w piłkę z chłopakami, czy w kosza. Pływanie niezwykle wykańcza - zapisz się na basen, a teraz to właściwie nie musisz się zapisywać, bo jak będzie ciepło to spokojnie możesz jechać gdzieś nad wodę. Pozdro.

POTENTiALLY 2011-07-06 14:37:18

+7
karole3ka14
dragonka15
-9
Mysza3112

Musisz mieć dobrą dietę oraz ćwiczenia. Proponuje dietę wysokobiałkową ( dużo się je jajek, jogurtów naturalnych oraz produktów mlecznych i z dużą zawartością białka ). Przez całą dietę powinnaś jeść dużo witamin oraz pić dużoo wody. ( Witaminy wzmocnią organizm przed nadmiernym spalaniem kalorii a woda wyczyści wszystkie toksyny z organizmu ).

Ćwiczenia ... : bieganie, pływanie, jazda na rolkach czy rowerze, chód ( teraz masz dobry czas ponieważ jest lato ! ) . Ogranicz spożywanie fast foodów i słodyczy !

ania32351 2011-07-29 13:07:43

Jedz warzywa owoce I zacznij reguralnie uprawiać sport.!!!

Planetarna 2013-03-23 22:34:53

Sama borykałam się z problemem nadwagi. Jednak znalazłam w walce z zbędnymi kilogramami prawdziwego "sojusznika". NOPALIN firmy CaliVita to preparat zawierający nopal - roślinę , która zawiera duże ilości witamin, składników mineralnych oraz błonnika. A jak wiadomo błonnik odgrywa bardzo ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu przewodu pokarmowego. "Zabija" on uczucie głodu, a przy czym jest zdrowy. Dlatego też jest on podstawowym składnikiem każdej diety. Po zastosowaniu "Nopalinu" miałam mniejszy apetyt, częściej również chodziłam do łazienki (zwiększa on bowiem wypróżnienie), dzięki czemu pozbywałam się trujących toksyn. A co najważniejsze nie byłam ani zmęczona czy senna. Czułam się tak jak zwykle, a kilogramy uciekały. Czyli w sumie czułam się lepiej Opakowanie zawiera aż 200 tabletek, co pozwala na długotrwałą kurację, a co za tym idzie jest ona skuteczniejsza. "Nopalin" w przeciwieństwie do innych produktów jest zdrowy dla naszego organizmu, nie wyniszcza go. Ba, on dostarcza mu jeszcze dodatkowych witamin i niezbędnych składników. Także myślę, że już wiecie jak radzić sobie z nadwagą.
Tutaj macie link do sklepu, gdzie ja dokonałam zakupu: http://www.vitero.pl/pl/p/Nopalin-blonnik-200-tabl./132

Podoba Ci się to pytanie?

Szukasz porady? Napisz!

Nie trzeba się logować!

Inne pytania z kategorii Diety: