Taki jadlospis na diecie jest dobry?

I, II sniadanie i kolacja zaczerpniete z internetu z jakiejs przykladowej rozpiski.
I sniadanie: jogurt smakowy 7 zboz, od siebie do tego dorzuce kawe rozpuszczalna z mlekiem i moze pare wafli ryzowych
II sniadanie: kanapka z jajkiem na twardo, szczypiorkiem i salata + zielona herbata.
Obiad: moja wlasna inwencja. Moze jakas zupa warzywna, jak mieso to tylko drobiowe, ciemny makaron, ryz itd. A czasami po prostu warzywa na patelnie z czyms.
Kolacja: jogurt naturalny z musli.
Same sniadania i kolacja to wyjdzie 1000 kcal lub nieco ponad 1000. Jesli chodzi o kalorycznosc to sie nie wydaje duzo, ale jesli chodzi objetosciowo to chyba duzo? Ja wiem, ze jogurty smakowe i musli to sam cukier itd, ale moze to lepsze niz nie jedzenie wcale tego cukru? Od slodzenia herbat/kaw, picia smakowych napojow itd to sie odzwyczailam z dnia na dzien, ale od slodyczy nie potrafie, jeszcze przy takiej porze roku tym bardziej mnie ciagnie do slodyczy.

Odpowiedź

ODPOWIEDZI (13)

chwilę temu

daris95 4 miesiące temu

-9
Adrianon100
TeaGreen

No dobrze jest, ale jak chcesz dobrze się odżywiać i być na diecie to nie powinnaś jeść słodyczy, słodzić napoi, pić jakieś napoje soki, cole, bo mają cukier. Powinnaś robić sama soki z owoców i warzyw. Bo jak będziesz mieć taki jadłospis i pić słodzone napojone to nie ma sensu.

Odpowiedz na ten komentarz

Kate97 daris95 4 miesiące temu

Przeciez napisalam ze od slodkich napojow, gazowanych itd juz dawno sie odzwyczailam ale od slodyczy jakos nie moge.

Odpowiedz na ten komentarz

TeaGreen 4 miesiące temu

+4
Adrianon100
-8

Musli to paczka z cukrem, a nie tylko masa cukru.. Ale co kto lubi.
To tylko jeden dzień - zakładam oczywiście, że nie powtarzasz tej rozpiski codziennie - więc niewiele można z tego wywnioskować i doradzić.
Ważne żebyś dostarczała organizmowi potrzebne składniki w prawidłowej ilości. Jeśli Twoja dieta jest monotonna, szybko odczujesz niedobory. Ten jeden dzień wydaje się ok, o ile Twój organizm jest już przyzwyczajony do takiej ilosci kalorii.

Odpowiedz na ten komentarz

Kate97 TeaGreen 4 miesiące temu

To co innego do jogurtu naturalnego? To ma byc rozpiska na tyle dni az w koncu nie schudne. Jest odzwyczaiony od takiej ilosci kcal, dopiero chce go przyzwyczaic

Odpowiedz na ten komentarz

TeaGreen Kate97 4 miesiące temu

Zwariowałaś chyba. Nie dość, że na wszystkie jej składniki nie będziesz mogła patrzeć po kilku dniach, to wyjałowisz całkowicie organizm.
Zwykłe płatki - najzwyklejsze takie, tanie. Wbrew pozorom mają one najmniej cukru.
Do otrębów i innych cudów nikt nie zmusza w każdym razie.
Drastyczne obcięcie kalorii nie pomoże. Powinnaś stanowczo je zmniejszać do odpowiedniej dla siebie granicy, ale porządnie rozłożyć to w czasie - jeśli pójdzie za szybko, przyjdzie najpierw ściana w postaci niespadającej wagi, a później efekt jojo.
Dieta powinna być zróżnicowana, najlepiej kolorowa i zgodna z Twoimi smakami - przede wszystkim przyjemna dla Ciebie, a nie rygorystyczna i nieprzynosząca efektów. Skoro nie znasz się na układaniu planów żywieniowych, to wybierz się do dietetyka. Moja matka schudła niesamowicie szybko mimo, iż latami sama próbowała bezskutecznie walczyć z nadwagą. W dodatku usunęła z diety wszystkie szkodliwe dla niej produkty, nie musiała włączać do tego nic, na co ma uczulenie [+ diety układanej pod osobę, a nie trendy], a jadła niewiele mniej niż zwykle.
Z takim podejściem jak powyższa odpowiedź, możesz zażerać się wacikami albo gąbką z materaca - na jakiś czas będzie lepiej, a później co?

Odpowiedz na ten komentarz

Kate97 TeaGreen 4 miesiące temu

Juz bylam na takiej diecie ze sniadania i kolacja byly takie same przez jakies 2 miesiace i jedyne co sobie narobilam no to rozregulowalam chyba hormony, bo przez pol roku okresu nie mialam no i cukier mialam ponizej normy, a tak to wszystko bylo ok, chyba. No oprocz ciagle przygnebionego humoru. Ale wolalam siebie z tym gorszym humorem, wiekszymi niz z natury mam sincami pod oczyma, chudsza siebie z wiszacymi spodniami, prawie plaskim brzuchem niz terazniejsza siebie, w wersji grubszej, w akuratnych spodniach, z lepszym humorem i przyjemniejszym wyrazem twarzy, nie takim przygbnebiajacym.
Nie umiem przejsc na diete i jesc tylko troche mniej niz jadlam dotychczas, bo wtedy wolno chudne i nie umiem ulozyc sobie taki rozny jadlospis na kazdy dzien, latwiejsze jest wymyslenie jednego i sie go trzymanie.
Zwykle platki czyli kukurydziane? Czy owsiane?
Majac nadwage szybciej sie chudnie niz gdy sie jej nie ma.
Taka konsultacja z porzadnym dietetykiem pewnie troche kosztuje.

Odpowiedz na ten komentarz

TeaGreen Kate97 4 miesiące temu

Mama za 1. wizytę nie zapłaciła w ogóle, została zmierzona i zważona + dostała rozpiskę na tydzień. Każda kolejna wizyta to jakieś 50-125zł w zależności od przyczyny, ale chodziła bodaj raz w miesiącu, więc koszt żaden.
Była otyła ze względu na chorobę i leki - taką nadwagę najtrudniej zbić, nie ma co się oszukiwać że 4 lata sama nic nie wskórała, a nie jadła praktycznie nic. Jedyne co zrobiła, to całkowicie spowolniła metabolizm.
Warto inwestować w zdrowie, zwłaszcza jeśli nie masz zielonego pojęcia o tym, jak łatwo możesz zrobić sobie krzywdę.
Wolne chudnięcie jest zdrowsze i bezpieczniejsze - mniejsze jest prawdopodobieństwo, że efekt jojo Cie dopadnie. Jeśli nie ćwiczysz, to i tak będziesz chudnąć wolno, w żaden sposób tego nie przeskoczysz.
Lepiej unikać poszczególnych produktów, wyliczyć zapotrzebowanie w zależności od Twoich potrzeb, dużo się ruszać i chudnąć wolno - ani skóra nigdzie później nie wisi, ani worów pod oczami nie ma, ani samopoczucie się nie psuje, a co najważniejsze - masz siłę i nie ciągnie Cie do słodyczy.
Jestem osobnikiem, który z tydzień potrafi zgubić 5kilo... I z autopsji odradzam pokusy na szybkość zamiast patrzenia na zdrowie.
Jeśli mówisz, że nic Ci się nie działo złego, to zastanów się, czy nie pogorszyła się kondycja skóry, włosów, paznokci, nie zmienił się Twój zapas siły, nastawienie... Niby to tylko jedzenie, a jednak można sobie napsuć krwi i życia głupim, nienaturalnym ideałem piękna.

Odpowiedz na ten komentarz

Kate97 TeaGreen 4 miesiące temu

Myslalam nad wspolpraca z trenerem personalnym online ale to pewnie sa trenerzy po kursie wiec nie wiem czy im ufac, to po pierwsze, a po drugie to nic mi nie da rozpiska zywieniowa jesli ja nie moge odzwyczaic sie od slodyczy, brak mi motywacji, silnej woli, a tego juz nikt mi nie "da". A jak poszlabym do takiego rzeczowego dietetyka to chyba raczej do psychologa by mnie wyslal gdyby dowiedzial sie ile chce wazyc.
No to fajnie masz skoro tak szybko chudniesz, dobry masz metabolizm pewnie. Ja jak jedynie ograniczylam jedzenie, jadlam 5 posilkow dziennie, nie wyeliminowalam calkiem slodyczy czy napoji, to byly moje poczatki z chudnieciem to w poltora miesiaca schudlam jedynie 3 kg i czulam po sobie ze sobie mega spowolnilam metabolizm, ale jadlam i to nie malo, tyle ze 5 posilkow co 3h a wczesniej to tyle ile mialam ochote i kiedy mialam ochote to jadlam. Ale wtedy kompletnie nie mialam pojecia o chudnieciu, dietach i myslalam ze spowolniony metabolizm jest spoko.
Co do mkjej wczesniejszej diety, no to rzeczywiscie chodzilam zmeczona, ciagle senna, paznokcie nie zdazyly urosnac a juz sie lamaly, wlosy wypadaly, co do kondycji skory, ciala to wydawala mi sie lepsza.

Odpowiedz na ten komentarz

xWarrior 4 miesiące temu

2 posiłki? człowiek który się odchudza powinien jeść 5 posiłków w małych ilościach. Jeżeli jesz tylko 2 posiłki dziennie to twój organizm dostanie sygnał że się głodzisz i zacznie robić zapasy tłuszczu i zamiast chudnąć to będziesz grubsza.

Odpowiedz na ten komentarz

Kate97 xWarrior 4 miesiące temu

Jem 3-4 posilki dziennie.

Odpowiedz na ten komentarz

Adrianon100 4 miesiące temu

-9
xWarrior

Moi zdaniem twoja dieta jest bardzo dobra. Białko jest , błonnik z rana to samo. Więc nie mam co się tutaj sprzeciwić .

Odpowiedz na ten komentarz

jednorozcesawsrodnas Adrianon100 4 miesiące temu

1000 kcal to głodówka a nie normalną dieta!

Odpowiedz na ten komentarz

Kate97 jednorozcesawsrodnas 4 miesiące temu

1000 kcal jesli chodzi o same dwa sniadania i kolacje, a z obiadem to wychodzi ponad 1000 kcal, chociaz pewnie te 3 posilki procz obiadu wychodza ponad 1000 jesli tam dorzucam wafle ryzowe, kawe z mlekiem itd, bardzo nie licze kalorii, zebyb psychiki sobie nie rujnowac.

Odpowiedz na ten komentarz
Podoba Ci się to pytanie?

Szukasz porady? Napisz!

Nie trzeba się logować!