<h2>Nie próbuj walczyć ze wszyskimi pokusami</h2> <p>Jedzenie jest ściśle połączone z psychiką. Dlatego jeśli zależy ci na pozbyciu się kilku zbędnych kilogramów, powinnaś zacząć od odpowiedniego nastawienia. Jak to zrobić? Pamiętaj, że mózg zachowuje się jak dziecko. Jeżeli mu czegoś zabronisz, będzie gwałtownie się domagał tych zakazanych rzeczy. To jest właśnie główna pułapka dla osób, które się odchudzają. Gdy tylko przechodzisz na dietę, zaczynasz odczuwać ogromną ochotę na odrobinę tego, co lubisz. Lubisz dużo jeść? Wykorzystaj to: po każdym zjedzonym posiłku wyobraź sobie ile tego mieści się np. na stole. W ten sposób powstrzymasz się przed podjadaniem. </p> <h2>Omijaj kaloryczne pułapki</h2> <p>● Na imprezie: Zjedz kolację w domu, przed wyjściem. W ten sposób unikniesz podjadania chipsów i orzeszków. Jeżeli mimo wszystko w czasie imprezy dopadnie cię głód, sięgnij tylko po zdrowe przekąski. Bierz tylko tyle jedzenia, ile zmieści się na małym talerzyku. Nie "chomikuj" dodatkowych kromek bagietki w dłoniach. ● W szkole: Zamiast w szkolnym sklepiku kupować słodką bułkę czy paczkę chipsów zrób pożywną kanapkę. Najlepiej z ciemnego pieczywa lub bułkę grahamkę, które nie są wysokokaloryczne, a do tego świetnie smakują; Coś do picia musisz mieć koniecznie! Słodkie soczki i cole zamień na wodę mineralną.</p> <h2>Wykorzystaj optyczne triki</h2> <p>● Dekolt w kształcie V wydłuża sylwetkę; ● Spódnice z wysoką talią, sprawią, że brzuch będzie się wydawał bardziej płaski. Noś do nich buty na podwyższonym obcasie; ● Szerokie nogawki odciągną uwagę od "cięższej" góry; ● Dłuższe płaszcze oraz kurtki skutecznie zamaskują zbyt okrągłe biodra; ● Postaw na asymetrię. Ubrania na jedno ramię sprawią, ze sylwetka wyda się lżejsza; ● Jeśli masz masywne uda, powinnaś eksponować górę oraz talię - nosząc szeroki pasek; ● Wąskie naszyjniki wyszczuplą zbyt masywną szyję i odwracają uwagę od szerokich ud czy bioder; ● Noś wysokie obcasy: do dżinsów, sukienek i spódnic. Na szpilkach zawsze wyglądasz szczuplej, wydłużą ci się nogi, a także wyglądasz o wiele atrakcyjniej. </p> <h2>Postaw na wartościowe jedzenie</h2> <p>Zamieniaj "białe" produkty (np. mąkę, pieczywo, ryż, makaron) na te z pełnego przemiału. Zawierają więcej błonnika. Pamiętaj o witaminie C (cytrusy, brokuły, papryka) Reguluje m.in. produkcję karnityny, która transportuje tłuszcz do komórek, gdzie następnie jest on spalany. Zrezygnuj z cukru. Jeśli nie smakuje ci gorzka herbata, możesz posłodzić ją naturalnym miodem lub syropem owocowy. "Zaoszczędzisz" w ten sposób mnóstwo kalorii - łyżeczka cukru ma 40 kcal. </p>
