<h2>Mnóż hormony szczęścia</h2> <p>Czy wiesz, że również hormony sterują spalaniem kalorii, przyswajanie składników odżywczych oraz bilansem energetycznym? Włącz do diety jak najwięcej warzyw zawierających fitoestrogeny - są to hormony roślinne, działające podobnie jak te w naszym organizmie. Zawiera je m.in. kalafior, kalarepa, kapusta. Bogatym ich źródłem jest również soja: raz w tygodniu zamień więc mięso na ser tofu lub przyrządzaj sobie na śniadanie musli z mlekiem sojowym zamiast krowiego. Wzbogać też swoje menu o nienasycone kwasy tłuszczowe, ponieważ regulują gospodarkę tłuszczową w organizmie. Występują głownie w tłustych rybach morskich (łosoś, makrela, tuńczyk, sardynki, śledzie) Nie zapominaj o produktach bogatych w cynk (mleko, mięso drobiowe, owoce morza), który steruje spalaniem białek oraz węglowodorów.</p> <h2>Bądź sprytniejsza niż twoje lenistwo</h2> <p>Podczas codziennych treningów, aby urozmaicić je trochę zainwestuj w audiobook i słuchaj go podczas codziennych treningów. Będziesz odczuwała mniejsze napięcie mięśni, a jeśli książka cię wciągnie, nawet nie zauważysz jak szubko ci minie te 30 min. Jeżeli masz możliwość kupić elektroniczny licznik kroków, zainwestuj w niego. Widząc efekty swoich codziennych starań, poczujesz się zmotywowana do dalszego wysiłku. Potrzebujesz urozmaicenia? Spróbuj swoich sił w tai-chi walking. Medytuj podczas chodzenia i jednocześnie świadomie koncentruj się na oddechu oraz ruchach. Dzięki takim ćwiczeniom szybciej schudniesz. </p> <h2>Czytaj etykiety</h2> <p>Twoje posiłki powinny składać się ze składników odżywczych, a nie sztucznych substancji oznaczonych literą "E". Unikaj produktów, w których składzie podany na etykiecie na trzech pierwszych miejscach znajduje się cukier (sacharoza, fruktoza albo glukoza), tłuszcz oraz skrobia. ● Oto tabela kalorii, które spalasz podczas rożnych czynności: Zakupy (30min) 68kcal; poranny makijaż (10min) 33kcal; taniec (30min) 150kcal; żucie gumy (60min) 11kcal; lepienie bałwana (30min) 180kcal; sprzątanie (30min) 111kcal.</p> <h2>Dobierz ubrania do figury</h2> <p>● Szerokie biodra: rozkloszowane spódnice i obcisłe bluzki z dużym dekoltem; ● Szerokie ramiona: luźne, "lejące" się topy; ● Krótkie nogi: spódnice do kolan, krótkie, dopasowane kurtki i koniecznie wysokie obcasy; ● Wystający brzuszek: zamaskują go sukienki i bluzki z odcinaną talią. Dopasowane na górze - podkreślające dekolt oraz biust i luźne na dole; ● Duża pupa: Staraj się odwrócić od niej uwagę wkładając bluzki z dekoltem i do tego dopasowane np. marynarki. </p>