ODPOWIEDŹ (ARTYKUŁ)

trudzia

<h2>Dieta Dukana.</h2><br /> <br /> Dieta doktora Pierra Dukana bije rekordy popularności na całym świecie, także w Polsce. Jej zaletą jest to, że nie odczuwa się głodu – można spożywać dozwolone produkty w dowolnej ilości, według własnych potrzeb i co jeszcze ważniejsze – można jeść o każdej porze dnia i nocy. Zalecane jest spacerowanie – codziennie 30-60 minut, dla lepszego spalania tłuszczu, ale nie jest to konieczne. Dieta nie jest skomplikowana ani droga – wymagane produkty dostępne są w każdym supermarkecie. Nie trzeba też przygotowywać skomplikowanych dań. Trwa co prawda długo, ale efekty bywają rewelacyjne, a utrata wagi wyjątkowo szybka. <br /> <br /> <h2>O co w niej chodzi ?</h2><br /> Dieta składa się z czterech faz:<br /> <br /> <h2>Faza 1: atak</h2><br /> Jest to czas, w którym można spożywać WYŁĄCZNIE proteiny. Utrata kilogramów jest naprawdę szybka, jednak niektórzy mogą mieć złe samopoczucie – bóle głowy, mdłości, uczucie słabości. Ta faza może trwać od 1 do nawet 7 dniu – wszystko zależy od tego, ile kilogramów chcecie zgubić. Generalnie zasada jest bardzo prosta: wolno jeść wszystko, co nie zawiera węglowodanów i tłuszczów, czyli np. jajka, ryby, chude mięso, ser biały(chudy), jogurty naturalne (bez cukru) albo jogurty light.<br /> <br /> <h2>Faza 2: równomierny rytm</h2><br /> Teraz do produktów dozwolonych dołączają warzywa – właściwie wszystkie, nie wolno jeść: ziemniaków, kukurydzy, groszku, grochu czy fasoli. Wygląda to w ten sposób, że jemy:<br /> <br /> a) 5 dni czyste proteiny (jak w fazie 1), potem 5 dni proteiny + warzywa, albo:<br /> b) 1 dzień czyste proteiny, następnie 1 dzień proteiny + warzywa, lub:<br /> c) 2 dni czyste proteiny + 5 dni zwykłego odżywiania, tj. bez ŻADNEJ diety, albo:<br /> d) 2 dni czyste proteiny, dalej 5 dni proteiny + warzywa<br /> <br /> Samemu dokonuje się wyboru, który z tych trybów będzie się stosowało. Ten etap trwa tak długo, aż osiągnie się wymarzoną wagę – sami decydujecie, kiedy go zakończyć i przejść do następnego. Można być na 2 fazie zarówno tydzień jak i miesiąc – należy jedynie pamiętać o ewentualnych konsekwencjach zdrowotnych.<br /> <br /> <h2>Faza 3: utrwalanie wagi</h2><br /> Trwanie: 10 dni na każdy stracony kilogram, to znaczy, jeśli schudniesz 5kg, ta faza będzie trwała 50 dni. Zwiększa się liczba dopuszczanych produktów, pojawiają się na niej owoce (oprócz bananów, orzechów, migdałów), pieczywo – chleb razowy lub pełnoziarnisty, sery żółte, topione oraz takie produkty jak makaron czy kasza.<br /> <br /> <h2>Faza 4: ostateczna stabilizacja</h2><br /> Jest to faza, która umożliwia właściwie normalne odżywanie, zaleca się organizowanie proteinowych czwartków – spożywanie raz w tygodniu samych protein. Ogólnie – należy unikać tłustych potraw, fast-foodów, słodyczy itd. <br /> <br /> W Internecie znajdują się setki stron opisujących tę dietę, na których znajdziecie tabele produktów dozwolonych i zakazanych, proste przepisy, rady oraz wiele szczegółów, które nie zostały tutaj opisane. Na forach ludzie wymieniają się doświadczeniami, warto się z tym zapoznać. Choć dieta rzeczywiście daje świetne efekty, właściwie bez wysiłku, to nie nadaje się dla każdego – niektórzy po prostu bardzo źle ją znoszą. Nie jest też szczególnie zdrowa – spożywanie tak dużej ilości białka jest ryzykowne. Więc wyboru każdy dokonuje na własną odpowiedzialność. <br />
Odpowiedź

KOMENTARZE (7)

chwilę temu

aha1993 2011-01-15 21:37:54

+116
demoniek7
-79
Decidee

Dieta moze sie wydAWac skomplikowana ale nie jest. MOja mam przez 9 miesiecy schudlA 32 kg. Na prawde bez zadnego wysilku! Polecam ! ;)

Odpowiedz na ten komentarz

Sinet 2011-02-05 19:19:31

+108
Karolinaa16
Niezapomi...
-83

Sikor, chyba średnio się znasz, bo nie ma związku między cholesterolem i tym bardziej cukrem, a białkiem, a co do tego, że dieta powinna być dobrana indywidualnie to się w 100% zgadzam.

Odpowiedz na ten komentarz

skasowany 2011-01-15 22:49:00

+105
Decidee
-77
Niezapomi...

nie polecam diet z "internetu" tak samo jak ta odradzam w 100%. Z mojej analizy Dieta wysokobialkowa podnosi Cholesterol i poziom cukru. Proponuje isc do dietetyka i on napisze wam diete dla was odpowiednia. Znam sie na dietach sporo chociaz nie jestem dietetykiem. mialem to na Podstawach Zywienia Czlowieka w szkole gastronomicznej.

Odpowiedz na ten komentarz

Klacik 2011-01-21 09:14:30

+104
Niezapomi...
-87

Mój tata stosował tom diete i schódł 25kg

Odpowiedz na ten komentarz

dominiesia14 2011-01-16 15:13:22

+103
ladymisia
-75
Niezapomi...

ja tam jestem za dietą z owoców i warzyw no i dużo ruchu to jest chyba najzdrowsza dieta a przy okazji ma się ładniejszą skórę a od sportu ładne kształty a nie że kości ostają

Odpowiedz na ten komentarz

keee5 2011-01-18 23:13:29

+100
Niezapomi...
-74

o diecie dukana trochę się naczytałam, sama stosowałam i dla nastolatek nie polecam. produkty białkowe stosowane w tej diecie są drogie więcej nam z portfela niż z ciała ubędzie, poza tym dieta monotonna. jesli chce się ją sie urozmaicić trzeba mieć dużo czasu aby przyrządzać różne dania. białka w dużych ilościach niszczą nam nerki więc trzeba pić ok.2,5 czy 3 litrów wody co czasami jest uciążliwe, owszem są efekty ale mają je tylko ludzie wytrwali z dużym samozaparciem i silną wolą udaje się osiągnąć cel w innym wypadku rezultatów wogóle nie ma lub po schudnięciu następuje jak wiadomo efekt jojo. a co do efektów ubocznych to z powodu niedoboru innych elementów mogą wypadać włosy, możemy mieć łamliwe paznokcie i złe samopoczucie.

Odpowiedz na ten komentarz

robbie 2011-02-01 16:10:27

+96
Niezapomi...
-81

Mój tato schudł na niej 35 kg!

Odpowiedz na ten komentarz
Zaloguj się by móc dodać komentarz.





ubezpieczenie szkolne

Twoja przeglądarka
blokuje reklamy


Drogi użytkowniku,
Dziękujemy Ci że nadal nas odwiedzasz. Prosimy, odblokuj wyświetlanie reklam w naszym serwisie. Dzięki odblokowaniu adblocka jesteśmy w stanie nadal funkcjonować i pomagać naszej społeczności.

Dzięki za wsparcie!

To okno zostanie zakmięte za 10 sek