Messrox

jak stracić w miare szybko 10kg ?

W Zdrowie od mrrau12, 2013-04-19 22:12:36, 5 odp

Messrox odpowiada:

BRZUCH:
· Rzygający kot;
Jak wykonać? Więc tak. 'Siadasz' na czworakach,tak aby nogi były na równej linii z dłońmi. Ręce muszą być stabilnie oparte o podłoże (najlepsza będzie specjalna mata do ćwiczeń). Głowa musi być schylona,patrzysz się w dół.
1. Wdychasz powietrze nosem,jak najwięcej.
2.Wypuszczasz ustami 'do pełna',aż nic nie będziesz miała płuchach.
3.Kiedy już masz zero w płucach podnosisz brzuch jak najbliżej kręgłosłupa i wytrzymujesz tak przez ok. 10 sekund.
Ćwiczenie powtarzasz codziennie po 10 razy.
NOGI:
· Jogging;
Najlepszy będzie spokojny bieg. Nie sprint,bo wtedy wykształcą Ci się mięśne a nie schudniesz. Codziennie po około półtorej godziny.Możesz wziąć słuchawki,czas spędzisz aktywnie i przyjemnie.
· Nożyce.
Chyba wiesz jak wykonuje się nożyce,co nie? Codziennie jak długo wytrzymasz.
DIETA:
· Staraj się omijać:
- Chipsy
- Jedzenie typu fast food
- Słodycze.
Więcej się nie zmieściło,sorki. :)
Mam nadzieję,że pomogłam :)