Zaloguj się✗ Zamknij
Co daje jazda na rolkach czy spala sie tłuszczyk...
na brzuchu? Czy tylko uda i pośladki/ i czy uda bardzo sie rozbudowują
ODPOWIEDZI (15)
chwilę temu
lollaaa 2011-03-08 23:48:12
fragment artykułu ze str samozdrowie.pl :
Zacznij jeździć na rolkach, jeśli chcesz zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów. W godzinę spalisz 800 kalorii, czyli tyle, ile podczas dwóch godzin intensywnego aerobiku. Rolki to sport wytrzymałościowy, który zmusza płuca i serce do intensywnej pracy. W ten sposób poprawia się kondycja i dotlenienie organizmu. Kiedy mięśnie dostają więcej tlenu, usprawnia się przemiana materii. Po 6 tygodniach treningu jej tempo może skoczyć aż o 40 procent. Jest to zasługą mitochondriów, czyli niewielkich „centrów energetycznych“, znajdujących się w każdej komórce mięśniowej. Uprawiając sporty wytrzymałościowe, zwiększasz ich liczbę i możesz spalić więcej tłuszczu. Podczas biegania angażujesz głównie nogi, a w czasie wycieczki na rolkach pracują prawie wszystkie mięśnie. Dlatego systematyczna jazda pomoże Ci ujędrnić te strefy Twojego ciała, na których najbardziej lubią gromadzić się niechciane wałeczki.
Podczas gdy Ty ścigasz się z koleżanką, intensywnie pracują mięśnie ud i pośladków. Kiedy starasz się utrzymać równowagę, pracujesz na jędrny i płaski brzuch. Wtedy oprócz nóg i rąk angażujesz głębokie mięśnie pleców i brzucha, które sprawiają, że trzymasz się prosto. Dzięki rolkom będziesz mogła pochwalić się nie tylko piękną figurą, ale również cerą. Trening na świeżym powietrzu dotlenia organizm i sprawia, że krew szybciej krąży, dostarczając skórze substancje odżywcze. Oprócz spalania zbędnych kalorii jazda na rolkach to okazja do spotkania ze znajomymi czy rodzinnego weekendu w mieście. W większych aglomeracjach znajdziesz wydzielone miejsca do jeżdżenia (ramka na 59 str.), gdzie będziesz mogła się rozpędzić bez ryzyka kolizji z przechodniami. Aby zobaczyć efekty odchudzające, zafunduj sobie dwie 45-minutowe przejażdżki w tygodniu.
~Gosza 2012-07-06 08:55:20
Na rolkach jeżdżę od tamtego roku od początku sierpnia, jeździłam aż do listopada. W tym roku zaczęłam chyba od kwietnia, jak tylko widzę pogodę za oknem łapię rolki i lecę pojeździć, moja trasa to 16 km dziennie-zajmuje mi to ok. 1 godz.Czasami jak mam siły jeżdżę ok.30 km.Od tamtego roku schudłam ok. 30 kg. Między czasie późną jesienią i zimą śmigałam na basen,no i dieta,ale bez przesady. Jak miałam chęć na coś słodkiego lub fast food-jadłam, żeby później nie rzucić się na to ze zdwojoną siłą. Poza tym zakochałam się w jeździe na rolkach, dla mnie to sport idealny, mam trasę po asfaltowej drodze w lesie, tam odpoczywam,myślę i zrzucam kilogramy.
Odpowiedz na ten komentarz~Magda 2012-05-10 15:23:46
do MiMi - bzdury piszesz. Brzuszkami nie spalisz tłuszczu tylko ćwiczysz mięśnie. Aby spalić tłuszcz potrzebne są aeroby, czyli jakby nie patrzeć jazda na rolkach. Tkanka tłuszczowa spala się na całym ciele, nie jest możliwe spalanie miejscowe, np tylko z nóg. Ale, żeby cm spadały musisz zejść poniżej twojego zapotrzebowania na kcal, inaczej nic nie schudniesz. Swoją drogą rolkami na pewno pozbędziesz się cellulitu i ujędrnisz uda
Odpowiedz na ten komentarz~MiMi 2012-03-07 16:13:41
Nie rozumiem kto daje te minusy??? Moze jakis 200 kilowy wieloryb, ktory ma problemy z utrzymaniem rownowagi??? Do Sinet oczywiscie ,ze tluszcz spala sie rownomiernie ale tylko w partiach, ktore trenujesz!!! Przeciez cwiczac brzuszki nie wyrzezbie sobie nog i w zadnym stopniu ich nie odchudze !!! Na rolkach poruszasz calym cialem ale najbardziej pracuja nogi i pupa. Polecam poczatkowo poruszac sie na rolkach w domu, a kiedy juz sie z nimi oswoimy , zalozyc plecak i codziennie wybrac sie na drobne zakupy-zrobimy je szbciej i zdrowiej ,a ich mala ilosc zmusi nas do wyjscia nastepnego dnia, Kiedy sie nie obejzysz bedziesz smigac jak zawodowiec ;)
Odpowiedz na ten komentarzPlanetarna 2013-03-02 17:02:04
Sama borykałam się z problemem nadwagi. Jednak znalazłam w walce z zbędnymi kilogramami prawdziwego "sojusznika". NOPALIN firmy CaliVita to preparat zawierający nopal - roślinę , która zawiera duże ilości witamin, składników mineralnych oraz błonnika. A jak wiadomo błonnik odgrywa bardzo ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu przewodu pokarmowego. "Zabija" on uczucie głodu, a przy czym jest zdrowy. Dlatego też jest on podstawowym składnikiem każdej diety.
Po zastosowaniu "Nopalinu" miałam mniejszy apetyt, częściej również chodziłam do łazienki (zwiększa on bowiem wypróżnienie), dzięki czemu pozbywałam się trujących toksyn. A co najważniejsze nie byłam ani zmęczona czy senna. Czułam się tak jak zwykle, a kilogramy uciekały. Czyli w sumie czułam się lepiej
Opakowanie zawiera aż 200 tabletek, co pozwala na długotrwałą kurację, a co za tym idzie jest ona skuteczniejsza.
"Nopalin" w przeciwieństwie do innych produktów jest zdrowy dla naszego organizmu, nie wyniszcza go. Ba, on dostarcza mu jeszcze dodatkowych witamin i niezbędnych składników. Także myślę, że już wiecie jak radzić sobie z nadwagą.
Tutaj macie link do sklepu, gdzie ja dokonałam zakupu: http://www.vitero.pl/pl/p/Nopalin-blonnik-200-tabl./132
sylwestruś 2013-05-20 19:53:10
wowniez mialam klopoty z udami .. ale jednak zaczełam jezdzic na rolkach i do tej pory jezdze od jakiegos 1,5 roku naprawde uda mam o wiel chudsze <333 lollaa jestes super ;p
Odpowiedz na ten komentarzEmilcia803 2011-06-04 17:35:31
Bardzo pomogłaś Mi tym tekstem.;p
Nie wiedziałam że rolki Są takie pożyteczne.!
Dlatego decyduje Się na nowe Kauczukowe Rolki.;p