Zaloguj się✗ Zamknij
Sieema , chce schudnac , jaką polecilibyscie mi...
dietę ? Nie dużo, ale jakieś 4-5 kg. Dodam , że mam 15 lat, wzrost-164, waga-59kg. ;/// bardzo proszę o jakieś stosowne pomysły.
NAJLEPSZA ODPOWIEDŹ
skasowany 2011-07-02 15:42:37
1.Pij dużo wody w ciągu dnia.
2.Ćwicz przynajmniej 3 x w tygodniu, wkładając dużo wysiłku w intensywność ćwiczeń.
3.Ułóż plan ćwiczeń tak, aby zawierał zarówno elementy rozciągające jak i te utrzymujące kondycję. Nie zapominaj o kontrolowaniu pulsu podczas ćwiczeń.
4.Jedz mniejsze porcje na jeden posiłek, ale częściej, czyli 6 małych posiłków co 2 godziny.
5.Spróbuj zredukować zawartość tłuszczu w posiłkach. Spożywaj mniej smażonego i tłustego jedzenia.
6.Ogranicz jedzenie w barach szybkiej obsługi (McDonald itp). Jeżeli jest Ci trudno wykluczyć pewne pokarmy, wybierz jeden dzień tygodnia w którym będziesz mógł sobie trochę pofolgować i zjeść ulubione, a niekoniecznie zdrowe dietetyczne danie.
ODPOWIEDZI (6)
chwilę temu
skasowany 2011-07-02 15:42:37
1.Pij dużo wody w ciągu dnia.
2.Ćwicz przynajmniej 3 x w tygodniu, wkładając dużo wysiłku w intensywność ćwiczeń.
3.Ułóż plan ćwiczeń tak, aby zawierał zarówno elementy rozciągające jak i te utrzymujące kondycję. Nie zapominaj o kontrolowaniu pulsu podczas ćwiczeń.
4.Jedz mniejsze porcje na jeden posiłek, ale częściej, czyli 6 małych posiłków co 2 godziny.
5.Spróbuj zredukować zawartość tłuszczu w posiłkach. Spożywaj mniej smażonego i tłustego jedzenia.
6.Ogranicz jedzenie w barach szybkiej obsługi (McDonald itp). Jeżeli jest Ci trudno wykluczyć pewne pokarmy, wybierz jeden dzień tygodnia w którym będziesz mógł sobie trochę pofolgować i zjeść ulubione, a niekoniecznie zdrowe dietetyczne danie.
natalusia19971997 2011-07-02 14:58:44
Ja słyszałam że jeśli np. ktoś ma tak jak ty 164cm wzrostu to powinien ważyć 64kg. Tak słyszałam no ale jak chcesz schudnąć to najlepiej zdrowo się odżywiaj nie jedz jakiś batoników i wogóle tylko warzywa i owoce.. pogadaj z rodzicami żeby troszkę zdrowiej gotowali itp. no i najlepiej biegajj to jest najlepsze;D no i pij tylko wodę mineralną. :D
Odpowiedz na ten komentarzczekoladoweusta 2011-07-02 14:59:05
Hmm. Powinnaś jeść dużo posiłków mało kalorycznych dużo warzyw , owoców , zamiast tłustych mięs np. indyka lub kurczaka . Poszukaj jeszcze sobie w google.
Odpowiedz na ten komentarzpaulinka0805 2011-07-02 15:10:34
Jak dla mnei to nie powinnas sie odchudzac. Bo ja tez mam 15 lat. Mam 160cm i waze 52 kg. Więc nie ma się czym martwić. :)
Odpowiedz na ten komentarzzałamanazyciem 2011-07-27 12:11:11
proponuje 6 weidera.;D
albo. jedz 5 posiłków dziennie ale nie sytych . do tego spacery dłuższe. i więcej wysiłku fizycznego . ostatni posiłek musi być o 18 . wystarczy .a na pewno pomoże.
