Zaloguj się✗ Zamknij
Hej pisałam już że chciałabym schudnąć w...
23dni. Pisaliście że to nie możliwe, zgadzam się. Mam 12 lat( w maju będę miała już 13), ważę 73kg. i około 163/164cm. Nie chodzi mi o to że chce schudnąć w miesiąc czy ileś. Chodzi mi oto. że kończę 6 klasę w tej szkole już się ze mnie śmieją że jestem gruba i nie chciałabym żeby to się powtórzyło jak pójdę do nowej szkoły więc chciałabym schudnąć do wakacji z 10-15kg. Proszę o wyrozumiałość i nie pisanie czegoś obraźliwego( zachowaj to dla sb)! Z góry dziiękuję!
ODPOWIEDZI (7)
chwilę temu
kiiix3 2011-11-06 21:12:02
hmmm. Więc tak ; )
-Staraj się nie przekraczać 1500 kalorii dziennie : )
-Nie jedz ! Chipsów ani słodyczy. Ewent. 1 na 2 tyg. ;P
-Uprawiaj jakikolwiek sport.
-Jeśli czytasz książkę, możesz np. z nią chodzić, wtedy spalasz troszkę : )
-Staraj się codziennie ćwiczyć, o ile to możliwe; )
No, stosuj się do tych zasad a na pewno schudniesz: )
I nie załamuj się, nie jest aż tak źle.!
buttonik 2011-11-06 21:30:10
Nie jedz słodyczy
nie jedz chipsów (w ogóle)
Nie jedz owocowych jogurtów bo mają bardzo dużo cukru, lepiej jedz jogurty naturalne
Pij zieloną herbatę, dużo wody.
Wykonuj ćwiczenia typu: brzuszki, pompki, przysiady, jakieś na rozciąganie....
Poza tym ćwiczenia aerobowe typu:
bieganie
skakanie na skakance
łyżwy
pływanie
punk13 2011-11-06 21:26:57
Powinnaś solidnie ćwiczyć (najlepiej 24h na godzinę Xd ) !!!
Nie wchodź za często na internet bo wtedy się tyje od niczego n ie robienia
Możesz także kupić sobie koło hula hop ( ale nie ma być to koło zwykłe tylko specjalne do odchudzania)
Nie oglądaj za dużo telewizji
Rano jedz śniadanie ( duże ) najlepiej chleb z czym chcesz albo płatki owsiane ( nie mogą być czekoladowe)
Potem zjedz obiad ale nie za dużo i żadnym wypadku nie bierz dokładek
Kolację zjedz małą czasami mozesz ja sobie nawet odpuścić
Jedz dużo warzyw i owoców
Ćwicz jakiś sport
Nie jedz słodyczy chyba że żadko
Dzięki tym zasadom schudniesz , ja też miałam problem ze schudnięciem i stosowałam się do tych zasad i schudłam w miesiąc :)
powodzonka;)
Basia123456 2011-11-06 21:27:37
O właśnie! Zapomniałam powiedzieć, żebyś się zdrowo odżywiała i jadła częściej, ale w mniejszych ilościach.
Odpowiedz na ten komentarzangela60p 2011-11-06 21:20:54
rano i wieczorem biegaj
staraj się ograniczać jedzenie
dużo pij wody mineralnej niegazowanej
jedz dużo owoców i warzyw ;)
ćwicz jakieś ćwiczenia,możesz nawet sobie wymyślić jakieś
a przede wszystkim ćwić 1 godz dziennie i biegaj 2 godz ;)
powodzenia ;)
Basia123456 2011-11-06 21:25:46
Zrób jak mój brat, słodycze, raz na miesiąc i codziennie 2 godz. jazdy na rowerze lub na czymś innym, np. rolki 30 okrążeń dziennie to się tak spocisz że stać nie będziesz umiała (ja wymiękam po dziesięciu, ale się nie odchudzam). On schudł od tego 10kg w ciągu połowy roku! Ja chyba nie muszę nic ze sobą robić, jak mam niedługo 12 lat do 5 podstawówki chodzę, wysokość: ok.150m, a ważę 42-43kg. Chociaż mam wątpliwości bo moje koleżanki to tak: 40, 41. Ale mówią że wyglądam na tyle co one, bo mam taką figurę gruszki, i poza tym ja wyćwiczyłam sobie, żeby przybierać odpowiednie pozycje, nie robić głupich min do zdjęć itp. itd. itn. (itn. wiem, wiem).
Odpowiedz na ten komentarz