Zaloguj się✗ Zamknij
heejka :D . ustaliłam sobie dietę i ćwiczenia , ot...
o i one :
DIETA
- jeść 5 posiłków dziennie, w małych ilościach
- jeść nie więcej niż 1000 - 1200kcal dziennie
- pić dużo wody nie gazowanej
- jeść dużo owoców i warzyw
- nie jeść białego pieczywa
- nie jeść słodyczy, nie słodzić herbaty itp.
- zamiast ziemniaków jeść ryż ciemny lub kaszę gryczaną
- nie jeść po godzinie 18.00 :)
ĆWICZENIA
-A6W
- skakanie na skakance
- brzuszki ( co tydzień zwiększam o 10 )
- przysiady
- wymachy nóg.
- i dwa razy w tyg. po 30-40min. bieg truchtem z jedną przerwą
+ do tego 4dni w tygodniu ćwiczenie na W-F
. czy jeśli będę tak jadła i ćwiczyła codziennie, to będą jakieś efekty ? .. nie jestem strasznie gruuba. mam 163cm wzrostu i waże 60kg. i chce schudnac do 50 :)
jak tak to ile np. bym schudla w miesiąc ?
P.S. i czy bym schudła z ud?
z góry dzięki za odp. :)
NAJLEPSZA ODPOWIEDŹ
~jawiem 2012-01-17 23:40:51
Tak, na pewno schudniesz, również z ud. Jednak obcinanie kalorii aż tak bardzo jest niezdrowe, a poza tym prowadzi do szybkiego efektu jo-jo. Myślę, że najrozsądniej byłoby gdybyś jadła nie mniej niż 1500 kcal. Może będziesz troszkę wolniej chudła, ale za to efekt utrzyma się na długo i dodatkowo będzie ci łatwiej wytrzymać na takiej diecie :)
Odpowiedz na ten komentarzODPOWIEDZI (2)
chwilę temu
~jawiem 2012-01-17 23:40:51
Tak, na pewno schudniesz, również z ud. Jednak obcinanie kalorii aż tak bardzo jest niezdrowe, a poza tym prowadzi do szybkiego efektu jo-jo. Myślę, że najrozsądniej byłoby gdybyś jadła nie mniej niż 1500 kcal. Może będziesz troszkę wolniej chudła, ale za to efekt utrzyma się na długo i dodatkowo będzie ci łatwiej wytrzymać na takiej diecie :)
Odpowiedz na ten komentarz