Zaloguj się✗ Zamknij
Hej muszę wyszczuplić brzuch ramiona uda i...
łydki jakie ćwiczenia polecacie?
ODPOWIEDZI (5)
chwilę temu
julson 2012-04-29 16:29:52
jeśli chcesz wyszczuplić brzuch to raczej nie polecam brzuszków...Te ćwiczenia wyrzeźbią jedynie ta masę, która już masz, nie będziesz dzięki nim chudsza...
Najlepszy jest jogging - biegaj rano - wieczorem , kiedy możesz. Efekty widać po tygodniu:):)
Dieta też jest ważna, ogranicz tłuste jedzenie, wyeliminuj zbędne węglowodany, pij dużo wody.
andrzejbula123 2012-04-29 00:49:23
@Nina199,
podciąganie się na drążku dla dziewczyny? ...
brzuszki to też bezsens, obciążasz kręgosłup i nic więcej
ZnaszAndrzeja,
znasz mnie? ;d;d
daj spokój z a6w ;p
buttonik jak zawsze dobrze radzi ;)
Nina199 2012-04-28 20:43:05
Na brzuch brzuszki ^^ , podciąganie się na drążku, łydki i uda to dużo biegaj, jeźdź na rowerze, przysiady, wymachy nóg do przodu, rowerki, nożyce oraz powolne naprzemienne podnoszenie nóg i utrzymywanie ich nad podłogą w pozycji leżącej. Powodzenia ;)
Odpowiedz na ten komentarzZnaszAndrzeja 2012-04-28 21:26:03
Nina 199 ogarnij się trochę.
Brzuszki nie wyszczuplają brzycha tylko wzmacniają mięśnie.
Bieganie to ćwiczenie aerobowe awięc wyszczupla całe ciało.
Ja polecam aerobiczną szóstkę weidera, ale zobacz sobie na youtube jak to wykonywać bo możesz mieć kłopoty z kręgosłupem.
Pzdr
buttonik 2012-04-28 21:52:20
"Ja polecam aerobiczną szóstkę weidera" a może to nie wzmacnia mięśni. To także jest ćwiczenie siłowe..
"Bieganie to ćwiczenie aerobowe awięc wyszczupla całe ciało."
To tak... Inaczej się nie da... Bo nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej...
Ja Ci radzę zrobić trening siłowy (troszkę spięć brzucha, pompki, przysiady) by minimalnie wzmocnić mięśnie a później aerobowy (bieganie, skakanka, stepper, orbitrek).
