Mam 15 lat w tym roku 16, 165 cm wzrostu i ważę...

70 kg ... uwielbiam słodyczę.. można w sumie powiedzieć że jestem od nich uzależniona ... to przykre lecz prawdziwe. Mam dziwne przemyślenia, np; czy zacząć bulimie i wgl ... jeżeli znacie sposób na to żeby mi pomóc będe wdzięczna. Naprawde bardzo zależy mi na schudnięociu bo czuję się fatalnie w swoim ciele, jestem nieśmiała i to naprawde stoi mi na przeszkodzie ;c

Tematy: diet
Odpowiedź

ODPOWIEDZI (6)

chwilę temu

AsSeptic 2013-12-29 19:38:17

+45
Elabi268
-22

Jeżeli nie wiesz co zrobić to ja Ci powiem:
Krok 1. Wyłącz komputer.
Krok 2. Wstań i zacznij ćwiczyć.
Krok 3. Przestań jeść tyle słodyczy, ogranicz posiłki do 3, ewentualnie 5 tylko małymi porcjami (to zależy od Ciebie czy nie czujesz się głodna po tych 3 posiłkach), odstaw różne chipsy, batoniki, cukier. Jeżeli trudno Ci jest odstawić słodycze to np. po całym miesiącu ćwiczeń i przestrzegania diety możesz sobie pozwolić na małe co nieco, ale też trzeba znać umiar ;) Zamiast tego zjedz owoc, warzywo, wypij wodę. Duuużo wody ;)

Odpowiedz na ten komentarz

Zunia45 2013-12-29 20:32:52

Dziewczyno opanuj się i przestań gadać o jakiejś bulimii. To jest chora i w 80% nieuleczalna. Weź się za siebie, rób ćwiczenia, staraj się opanować ten nadmierny popęd do słodyczy to, że Ci smakują nie oznacza, że masz je pochłaniać. Masz 15 lat i przy tym wzroscie jak na dziewczyne w tym wieku to jest dużo a jeśli się nie ogarniesz bedzie gorzej i nie musisz się wymigiwać, że jesteś nieśmiała bo to Cię nie usprawiedliwia.

Odpowiedz na ten komentarz

PinkRubella 2013-12-29 19:57:49

bierz chrom , bo podobno pomaga opanować słodycze jeśli nice jesteś łasuchem tylko jak jestes uzalezniona od cukru

Odpowiedz na ten komentarz

ladymisia 2013-12-29 23:34:42

jak chcesz jeść słodycze to ttlko na śniadanie. Serio Ci nie zaszkodzi jakiś batonik czy z 3 kostki czekolady lub jakieś cukierki. ale miej umiar. Jeśli masz problem ze słodyczami to na nie nawet nie patrz i po 2 tygodniach kompletnego powstrzymywania się od słodyczy chęć zmaleje i to bardzo. wiem z dowiadczenia, najgorsze pierwsze 2 tygodnie. a ja teraz jem rano jakieś słodycze no bo lubię. no i chudne. ale to na śniadanie bo przez dzień je spale.

Odpowiedz na ten komentarz

zakręcona111 2014-01-01 20:18:41

NIE DA SIĘ SZYBKO I EFEKTOWNIE SCHUDNĄĆ. Przede wszystkim 5 zdrowych posiłków dziennie. Zero słodyczy i owoców/ warzyw na noc. Wbrew pozorom mają one najwięcej cukru, który lubi się odkładać. Zamiast białego pieczywa,razowe. Zamiast żółtego sera- biały. Na śniadanie owsianka albo gotowane jajko + bułka, albo jogurt naturalny + bułka. Ogranicz tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, mają one najwięcej kcal. Masło, jeżeli jesteś nauczona, to tylko roślinne- polecam MR. :) Zero napoi gazowanych i słodkich, najlepiej woda niegazowana z dodatkiem witamin- możesz kupić zestaw witamin Plussss. Przy ćwiczeniach są bardzo dobre, bo razem z potem "odpływają" z nas minerały. Brokuły, ciemny ryż, pierś z kurczaka na parze. Sama pije herbatę zieloną lub czerwoną, zależy od nastroju, usuwa toksyny z organizmu. Co do Twojego problemu z wielbieniem słodyczy, da się to ograniczyć.;) Jedną kostkę czekolady GORZKIEJ dziennie, takiej, która ma najwięcej kakaa w sobie- np 70%. Jak masz ochotę na coś innego, to po prostu mów sobie, że zjesz to później( zapominasz o tym, co miałaś zjeść), zamiast potem karać się. Ćwiczenia, hmm. Kardio czyli siatkówka, piłka ręczna, nożna, kosz, czy basen. Sama chodzę na siatkówkę już 7 lat i że tak powiem, uzależniłam się, basen ujędrni Ci ciało. Poza tym, możesz się zapisać na jakieś tańce, zumbe czy coś. Kiedyś ćwiczyłam z Chodakowską, fajna babka.;) Nieźle motywuje, Mel B też dobre. I jak wspominałam, do tego potrzeba czasu, czasu i jeszcze raz czasu. Nie da się efektownie schudnąć bez zmian nawyków. Załóż sobie kalendarz, kup książkę Ewki " Rok z Ewą Chodakowską", tam możesz sobie porozpisywać treningi, posiłki. Możesz też udać się z mamą do dietetyka, zazwyczaj są pomocni, chociaż rodzice oporni. (niestety) Musisz mieć motywację w sobie, chcieć zmiany.
Ale się rozpisałam, ale mam nadzieję, że pomogłam.;) I trzymam kciuki.
Gdybyś miała jakieś pytania, to na priv.

Odpowiedz na ten komentarz

black69 2013-12-29 18:50:52

Jeżeli chcesz szybko schudnąć to musisz duzo ćwiczyć i powstrzymać się od jedzenia słodyczy. Najlepiej jakbyś zaczęła chodzić na siłownię/firness, dużo biegała i wgl dużo ruchu, tam powinien Ci trener powiedzieć co i jak. A jeżeli chcesz w domu to musisz biegać ok.30 min dziennie na początek, do tego skakanie np. na ławke wielkości po kolana (możę troszkę mniejszą), robić brzuszki. Na początek to wystarczy, jeżeli chodzi o jedzenie to najlepiej jakbyś jadła 5 posiłków ale nie takich obfitych, lepiej jeść częściej a mniej niż jeść 2-3 posiłki dziennie i się napchać do syta. Na pewno muszą to być produkty nisko kaloryczne, mniej tłuszczu a słodycze odpadają(albo w małych ilościach np raz w tygodniu)

Powodzenia :)

Odpowiedz na ten komentarz
Zaloguj się by móc dodać komentarz.





ubezpieczenie szkolne

Twoja przeglądarka
blokuje reklamy


Drogi użytkowniku,
Dziękujemy Ci że nadal nas odwiedzasz. Prosimy, odblokuj wyświetlanie reklam w naszym serwisie. Dzięki odblokowaniu adblocka jesteśmy w stanie nadal funkcjonować i pomagać naszej społeczności.

Dzięki za wsparcie!

To okno zostanie zakmięte za 10 sek