Hej, mam taki problem. Mam 15 lat, 169 cm wzrostu...

Solange1123 2014-05-19 20:55:04

Odpowiednia dieta + ćwiczenia. Wystarczy jeść pięć posiłków dziennie, czyli w mniejszych ilościach, dużo warzyw, owoców (do 14), ograniczenie słodyczy, fast foodów. Nie jeść od razu przed spaniem. Możesz jeść jogurty (ale nie takie z mnóstwem czekolady), pić herbatę zieloną, dużo wody. To tak ogólnie. A ćwiczenia to możesz biegać, pływać, tańczyć, jeździć na rowerze. Wytrwałości :)