Zaloguj się✗ Zamknij
ODPOWIEDZI (2)
chwilę temu
Blcvk1 2015-12-14 00:06:48
Ja jestem w tym wyspecjalizowana i sie tymm interesuje wiec ci pomoge
1. Jec regularnie co 3-4godziny, nie musi byc dokladnie co do minut
2mozesz jesc weglowodany do godziny 16
3. Jedz duzo owocow i jesxcze wiecej warzyw
4.zacznij sie ruszac najlepsze jest bieganie , plywanie np zapisz sie na basen wykup sobie karnet i trenera
5. Jedz mniej
6. Pij TYLKO wode mineralna i zielona herbate bo przyspiesz metabolizm
7. Jedz grejfruty
8. Unikaj smazenia na patelni
9. Rano jedz cos z pieczywem mozesz tez zjesc nawet cos slodkiego natomiast woeczorem tylko bialko np jajko na miękko
10. Duzo pij nawet jak co sie nie chce
11. Nie unikaj ruchu nawet male aktywnosci fizyczne oprocz cwiczen , np. Jak ktos prosi cie zebys mu cos podala albo rodzice cie prosza zebys zrobila im herbate to rob od razu ,
12. Unikaj siedzenia
13. Jezeli chodzi o owoce to nie polecam banana bo jest tuczący
To chyba tyle jak chcesz sie jeszcze czwgos dowieedziec to pisz
Psychika 2015-12-13 22:23:28
Schudnąć? a czy oby nie przesadzasz? sprawdź swoje BMI... wagę do masy /.wzrostu... wieku.. aby schudnąć możesz wychodzić pobiegać... więćej sportu. I przede wszystkim nie wolno podjadać w nocy. Po godzinie 20 nawet minutę dłużej... nie możesz już nic jeść, ewentualnie jabłka.. jedz warzywa w ciągu dnia. Oczywiście o mięsie też mowa, Nie tak że wejdziesz na wegetarianizm. Ogranicz sobie posiłki zamiast całego obiadu zjadaj 3/4 albo połowę tylko... zmień styl życia zamiast ślęczeć przed komputerem /.laptopem nie leż w miejscu tylko wyjdź na spacer... popływaj podobno bardzo pomaga basen. Jeśli masz troche funduszy możesz też iść do jakiegoś dietetyka, który wyznaczy Ci odpowiednie posiłki. Jeśli masz problemy z pojadaniem w nocy... to kup sobie Apetiblock w aptece. Nie jest drogi, a działa tylko bierz systematycznie. Sam stosowałem i wiem ;) Co tu jeszcze poradzić? Jeżeli chodzisz do szkoły... to więcej wysiłku na W - fie. Oczywiście nie w taki sposób , żeby się zażynać i paść z wyczerpania ale tyle na ile możesz. Przede wszystkim... musisz mieć silną wolę. Bo postanowić można wiele, ale zdziałać nic :)
Odpowiedz na ten komentarz