Zaloguj się✗ Zamknij
Hej. Ważę 53 kg przy wzroście 163 cm....
Chciałabym schudnąć, znacie jakieś działające ćwiczenia i dietę??
NAJLEPSZA ODPOWIEDŹ
MetalGirl 2017-02-01 12:47:07
Ćwiczenia - 6 Weidera jest skuteczna, jak i również trening z bożyszczem osób, które chcą schudnąć, czyli Ewą Chodakowską (np. Turbo spalanie). Oprócz tego, zawsze można biegać.
Jeśli chodzi o dietę - należy pamiętać kilka ważnych kwestii:
- co najmniej 5 posiłków dziennie, o stałych godzinach i w mniej więcej równych odstępach czasowych
- ok. 2 litrów płynów dziennie - najlepiej wody mineralnej
- unikać fast-foodów, soli, tłuszczy, słodyczy i cukrów, makaronów, ziemniaków
- porcje powinny być nieco mniejsze niż zwykle, ale bez przesady.
To takie podstawowe wytyczne, które raczej każdy zna.
Jeśli chodzi o śniadanie, możesz zmieszać ze sobą różne ziarna, np. płatki owsiane, jaglane, żytnie, ziarna słonecznika, len - garść lub dwie zalać gorącą wodą w miseczce, następnie dodać trochę jogurtu naturalnego, wyjdzie coś na styl musli. Do smaku możesz dodać suszoną żurawinę, poprawia smak i również wspomaga w diecie.
Co do innych posiłków - cóż, możesz zawsze poszukać na necie różnych przepisów na obiad, mało kalorycznych :) Najlepiej, jeśli mięso było by drobiowe, mile widziane są też ryby - oczywiście, gotowane.
Ważne, aby ostatni posiłek zjeść minimum dwie godziny przed snem. I co nie mniej ważne - nie głódź się i nie doprowadź do wyjałowienia organizmu.
Odchudzanie wspomaga też czerwona herbata. Ja polecam pu erh sypaną z grejpfrutem i kwiatem hibiskusa - całkiem dobra w smaku. Jeśli chodzi o efekt, to naprawdę, pijąc ją regularnie, można było zauważyć u mnie minimalny spadek tkanki tłuszczowej z brzucha. Dziennie nie zaleca się pić więcej niż 6 filiżanek herbaty. Podnosi ona nieco ciśnienie.
Cóż, możliwe, że to dość mało informacji - jeśli będziesz czegoś jeszcze potrzebować, zapytaj - postaram się pomóc. Oczywiście, efekt nie będzie super powalający jak na profesjonalnej diecie od dietetyka, ale będzie w miarę zauważalny.
ODPOWIEDZI (1)
chwilę temu
MetalGirl 2017-02-01 12:47:07
Ćwiczenia - 6 Weidera jest skuteczna, jak i również trening z bożyszczem osób, które chcą schudnąć, czyli Ewą Chodakowską (np. Turbo spalanie). Oprócz tego, zawsze można biegać.
Jeśli chodzi o dietę - należy pamiętać kilka ważnych kwestii:
- co najmniej 5 posiłków dziennie, o stałych godzinach i w mniej więcej równych odstępach czasowych
- ok. 2 litrów płynów dziennie - najlepiej wody mineralnej
- unikać fast-foodów, soli, tłuszczy, słodyczy i cukrów, makaronów, ziemniaków
- porcje powinny być nieco mniejsze niż zwykle, ale bez przesady.
To takie podstawowe wytyczne, które raczej każdy zna.
Jeśli chodzi o śniadanie, możesz zmieszać ze sobą różne ziarna, np. płatki owsiane, jaglane, żytnie, ziarna słonecznika, len - garść lub dwie zalać gorącą wodą w miseczce, następnie dodać trochę jogurtu naturalnego, wyjdzie coś na styl musli. Do smaku możesz dodać suszoną żurawinę, poprawia smak i również wspomaga w diecie.
Co do innych posiłków - cóż, możesz zawsze poszukać na necie różnych przepisów na obiad, mało kalorycznych :) Najlepiej, jeśli mięso było by drobiowe, mile widziane są też ryby - oczywiście, gotowane.
Ważne, aby ostatni posiłek zjeść minimum dwie godziny przed snem. I co nie mniej ważne - nie głódź się i nie doprowadź do wyjałowienia organizmu.
Odchudzanie wspomaga też czerwona herbata. Ja polecam pu erh sypaną z grejpfrutem i kwiatem hibiskusa - całkiem dobra w smaku. Jeśli chodzi o efekt, to naprawdę, pijąc ją regularnie, można było zauważyć u mnie minimalny spadek tkanki tłuszczowej z brzucha. Dziennie nie zaleca się pić więcej niż 6 filiżanek herbaty. Podnosi ona nieco ciśnienie.
Cóż, możliwe, że to dość mało informacji - jeśli będziesz czegoś jeszcze potrzebować, zapytaj - postaram się pomóc. Oczywiście, efekt nie będzie super powalający jak na profesjonalnej diecie od dietetyka, ale będzie w miarę zauważalny.
