Zaloguj się✗ Zamknij
Cześć! Nie muszę przypominać, że są już...
wakacje! Związku z tym chciałabym trochę schudnąć. No wiecie, aby dobrze wyglądać w stroju kąpielowym. Mam 12 lat, 160 cm wzrostu i ważę 51 kg. Wiecie może jak mogę schudnąć w 3-4 tygodnie parę kilogramów i przy okazji mieć płaski brzuch? Moją udręką są uda, a więc proszę w szczególności porady na nie. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi.
NAJLEPSZA ODPOWIEDŹ
melanka123 2017-06-24 13:34:07
Pamiętaj, że waga nie odzwierciedla tego jak jakaś osoba wygląda. Jeśli chcesz zacząć coś ćwiczyć polecam Ewę Chodakowską (ja ćwiczę 45 min Skalpel i Ekstra Figura) - jest ciężko, ale mi daje to mega motywację nwm jak byłoby u ciebie. Ponadto polecam również Mel b na pośladki i nogi. Aktywnie spędzaj czas czy to jeżdżąc na rowerze, rolkach, desce lub chodząc na basen. Ważne jest również to co jesz, czyli wyeliminuj fast food i inne niezdrowe rzeczy i zamień je na zdrową żywność. (Fajne jest również ćwiczenie jogi, która dodatkowo wysmukli twoje ciało. Wszystkie zestawy ćwiczeń, które podałam znajdziesz na yt)
Odpowiedz na ten komentarzODPOWIEDZI (6)
chwilę temu
melanka123 2017-06-24 13:34:07
Pamiętaj, że waga nie odzwierciedla tego jak jakaś osoba wygląda. Jeśli chcesz zacząć coś ćwiczyć polecam Ewę Chodakowską (ja ćwiczę 45 min Skalpel i Ekstra Figura) - jest ciężko, ale mi daje to mega motywację nwm jak byłoby u ciebie. Ponadto polecam również Mel b na pośladki i nogi. Aktywnie spędzaj czas czy to jeżdżąc na rowerze, rolkach, desce lub chodząc na basen. Ważne jest również to co jesz, czyli wyeliminuj fast food i inne niezdrowe rzeczy i zamień je na zdrową żywność. (Fajne jest również ćwiczenie jogi, która dodatkowo wysmukli twoje ciało. Wszystkie zestawy ćwiczeń, które podałam znajdziesz na yt)
Odpowiedz na ten komentarzmaniurka melanka123 2017-06-24 13:54:11
DWUNASTOLATCE polecasz cwiczenia Chodakowskiej, ktorej treningi robia wiecej krzywdy niz pozytku? Chyba nie masz pojecia o tym jak zle one dzialaja na kregoslup, jak go obciazaja i w szczegolnosci takich treningow nie powinna wykonywac DOJRZEWAJACA dziewczyna. Treningi kazdy sam powinien dobierac do siebie, swojej kondycji, swoich mozliwosci. A 12-latce w zupelnosci wystarczy zwykla aktywnosc gizyczna na powietrzu typu rower, rolki, bo to krzywdy jej nie zrobi i ograniczenie spozywania slodyczy i fast foodoe, tyle wystarczy.
Odpowiedz na ten komentarzIzeczka maniurka 2017-06-26 14:23:33
Wybacz moja droga, ale trenuję siatkówkę już 2 lata. Po tych 2 latach ćwiczeń stwierdzam, że każde ćwiczenie przetrawię. Po za tym, jak będę robić te ćwiczenia w zawężonym czasie to raczej problemów nie będę miała. Zakwasy nie są mi obce i często jak je mam muszę robić rzeczy trudne i wyczerpujące.
Odpowiedz na ten komentarzTeaGreen Izeczka 2017-06-26 16:43:04
JUŻ 2 lata? Przecież to jest nic. Jestem terminatorem jeśli chodzi o odporność na ból, siatkę trenowałam.. z 5-6 lat, a i tak nie ryzykowałabym ZDROWIA dla głupich kilku kilogramów. Tu nie chodzi o wyczerpanie, trudności z wykonaniem czy zakwasy. Chodzi o to jak bardzo można skrzywdzić swoje ciało głupimi, nierozsądnymi planami i zachciankami. Maniurka źle się wyraziła - nie "każdy sam" powinien dobierać sobie treningi - powinna to robić osoba, która się na tym naprawdę zna, trener. W innym przypadku zawsze jest duże ryzyko kontuzji, powikłań związanych z niewłaściwą postawą czy napięciem mięśni.
Odpowiedz na ten komentarzIzeczka TeaGreen 2017-06-28 22:45:15
Nie wiem ile masz lat, ale nic o mnie nie wiesz. Nie wiem, gdzie chodziłaś na treningi, ale u nas łatwo nie jest. Zwłaszcza, że muszę podgonić pewne osoby. Sprawdzałam Chodakowską SKALPEL i nie sądzę, abym po tym miała jakieś problemy. Już to robiłam, starannie i dokładnie i nic na następny dzień się nie działo. Nic mnie po tym nie boli, jestem zdrowa, wszystko jest w normie. Nie skrzywdziłam swojego ciała, a schudłam w dwa dni już kilogram. Może nie jest to za wiele, ale nie jem wyłącznie sałaty, bo by mi to zaszkodziło. Wszystko jest okey, melanka123 mi pomogła. Dzięki melanka123
Odpowiedz na ten komentarz