Zaloguj się✗ Zamknij
Co zrobić żeby schudnąć jak mam ćwiczyć...
proszę o odpowiedź. I co zrobić żeby przestać jeść słodycze
Na wf daje z,siebie wszystko
ODPOWIEDZI (5)
chwilę temu
ADaniels83 2017-09-19 12:59:48
Masz na internecie milinony poradników. Spróbuj z forum sfd.
Odpowiedz na ten komentarzNeMiohJopr 2017-09-19 16:28:53
Przede wszystkim ćwiczyć regularnie, sam wf nie wystarczy. Jeść w równych odstępach czasu, że słodyczami musisz się jakoś przemóc, żeby przestać je jeść. Możesz raz na jakiś czas, np 1 batonik na cztery/pięć dni później coraz rzadziej, tylko, żeby nie dać upustu glodowi i po 4 dniach abstynencji zjeść 5ton czekolady bo będzie jeszcze gorzej
Odpowiedz na ten komentarzKoma3 2017-09-20 07:35:20
Co do słodyczy to nie miej żadnych w domu, postaraj się ich nie kupować a w domu jak będzie cię męczyć ochota na słodycze weź np marchew jest słodka i zdrowa :) . W końcu wjedzie ci w nawyk zdrowe odżywianie. Najlepszymi ćwiczeniami do schudniecia są kardio czyli np bieganie czy jazda na rolkach (wszysko przy czym tętno skacze) oraz wzmacnianie mięśni np na siłowni (bez diety bialkowej nie będziesz wyglądać jak kulturystka a ładnie wyrzezbi ciało i także je wyszczupli) poza tym nie patrz na wagę tylko obwód bo tłuszcz jest lżejszy od mięśni
Odpowiedz na ten komentarz~Anette Koma3 2017-09-20 10:27:12
Białko jest niezbędnym składnikiem w diecie, pozwala zachować na dłużej sytość i nie ma żadnego związku z "wyglądaniem jak kulturysta" u kobiet, choćby spożywać go po kilka gramów na 1 kg masy ciała każdego dnia. Problem będzie wtedy z wieloma innymi rzeczami, ale nie z powstawaniem "męskiej sylwetki" (cokolwiek w kontekście kobiet miałoby to znaczyć, że bo kobieta z natury ma inną budowę ciała niż mężczyzna i nagle na skutek treningów nie zmieni się budowa jej kości czy proporcje. To, że komuś kobiety z niskim poziomem BF się nie podoba, to rzecz TYLKO gustu).
To hormony kobiece, stale większa zawartość tkanki tłuszczowej od mężczyzn oraz z natury inna budowa ciała uniemożliwiają nadmierny rozrost mięśni i drastyczne obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej u kobiet. Ba, przy regularnych treningach wskazane jest spożywanie większej ilości białka, by umożliwić włóknom mięśniowym, w których powstają mikrouszkodzenia w skutek ćwiczeń, prawidłową i szybszą regenerację.
A 1 kg tłuszczu i 1 kg mięśni ważą tyle samo. 1 KG.
Mylisz pojęcia wagi z OBJĘTOŚCIĄ substancji.
Przy cardio tętno nie skacze, ma być stale utrzymane na wysokim poziomie, a dodatkowo taki trening, jeśli jest nastawiony na chudnięcie, nie powinien trwać dłużej niż 20 minut i nie powinien stanowić podstawy treningowej, tak więc kolejna bzdura.
Przy takich błędach, lepiej nie udzielaj ludziom rad, bo tylko kolejna osoba przyswaja mity i informacje szczątkowe, na wyrywki lub po prostu błędne.
KASIAJUSTYNA 2017-09-22 19:03:05
Mam przyjaciółkę bardzo otyłą i schudła i to bardzo bardzo duszo a mówiła mi co robiła. Tu ci wymienie wszystkie jej sposoby.:
1) Zamias jeść słodycze czy jeść tylko po to żeby jeść to możesz żuć gumy. Szczęka jest zajęta, uczucie że jeż jest.
2) Zamias autobusem bo szkoły iść na nogach. (Już trochę ruchu)
3) Codziennie jedź na rowerze lub spaceruj. (Kolejne minuty ruchu)
4) Jeśli mieszkasz w mieście, to zapewne marz gdzieś siłownie na świeżym powietrzu (jest darmowa, a kolejne minuty ruchu)
5) Gdy jest w-f to niema odpuść, niema zapominałam stroju musisz ćwiczyć
6) Nie noś do szkoły kieszonkowego
7) Staraj się jeść warzywa i owoce a nie mięso
8) Zamias 3 talerzy obiadu, to przez 1 tydzień 2 talerze, potem tylko 1 talerz
9) Max. 4 posiłki: Śniadanie, Drugie Śniadanie/Lunch, Obiad, Kolacja
10) Dużo pij, zapełnia to brzuch
