Zaloguj się✗ Zamknij
Proszę was o pomoc : mam 13 lat i mam wagę...
prawidłową -151 cm wzrostu i waga 41 kg , lecz mam fałdki na brzuchu i z nóg wsm tez bym mogła schudnąć . Nie chce się doprowadzić do jakiejś nie daj Boże anoreksji tylko pozbyć się kompleksów głównie z wystającego brzucha . Chce ćwiczyć ćwiczenia Na brzuch oraz nogi i kupiłam nawet książkę ze zdrowym odchudzaniem dla nastolatek np różne potrawy na cały rok . Chce robić sobie te potrawy i ćwiczyć tylko ze nie mam niedowagi ale mam z czego zrzucić kilogramy . Czy jeśli zacznę robić te rzeczy czyli zdrowe potrawy ograniczenie słodyczy i ćwiczenia to czy coś może mi się stać ?
ODPOWIEDZI (7)
chwilę temu
frezja22 2019-01-16 20:06:04
Przy takiej samej wadze i wzroście jedna osoba będzie wyglądała grubo a inna chudo. Wynika to z udziału procentowego tłuszczu i mięśni. Ty nie masz nadwagi, wręcz ważysz za mało, nie powinnaś się odchudzać. Jednak może masz za mało mięśni i przez to nie wyglądasz tak idealnie jakbyś chciała. Na pewno nie ograniczaj kalorii, zdrowe posiłki jak najbardziej wyjdą Tobie tylko na dobre. Dodatkowo ćwicz. Wiesz, że mięśnie spalają kalorie?
Odpowiedz na ten komentarz
Zagubionyczlowiek 2019-01-12 23:41:58
Myślę, że jeśli czujesz potrzebę zmiany to zawsze można to poprzeć, a same ćwiczenia są zdrowe niezależnie od sytuacji. Nie powinno Ci się nic stać. Zawsze przy zmianach diet pamiętaj o prawidłowym dostarczaniu poszczególnych składników do organizmu. Co do samych ćwiczeń - nie przeciążaj się od razu, czyli załóżmy 10km biegu w dniu pierwszym - wtedy coś Ci się może stać. Zacznij powoli i spokojnie, stopniowo dokładaj ćwiczenia i wydłużaj je. Powinnaś uzbroić się w cierpliwość. Od siebie bardzo polecam bieganie, w ciągu roku poszło 11kg bez zmian diety, zbyt leniwy na to jestem. Obecnie to główne hobby, może też złapiesz bakcyla.
Odpowiedz na ten komentarzgmich2 2019-01-13 01:29:39
Twój wskaźnik BMI czyli wskaźnik prawidłowej masy ciała jest za niski , wynosi 17,98 i wskazuje ,że masz niedowagę. Jesteś jeszcze bardzo młoda i twoje ciało dopiero się kształtuje więc jakąś fałdką na brzuchu nie masz co się przejmować. Moim zdanie jakakolwiek forma odchudzania jest u ciebie nie wskazana i może tylko doprowadzić do problemów zdrowotnych. Oczywiście jak wyłączysz słodycze ze swojej diety, słodkie napoje, ciasteczka to zrobisz bardzo dobrze,bo nie jest to zdrowe a i parę kalorii zjesz mniej. Bardzo dobrze zrobisz włączając do codziennej diety warzywa i owoce , najlepiej ,świeże nie gotowane. Od tego się nie tyje, dostarczysz organizmowi potrzebnych witamin a do tego zjesz mniej innych potraw.Ćwiczenia też możesz sobie jakieś robić bo jak wiadomo ruch to zdrowie. Myślę tu o ćwiczeniach na brzuch , bieganie, jazdę na rowerze jak zrobi się cieplej. Wszystko w tym wieku musi być wyważone aby nie zrobić sobie krzywdy.
Odpowiedz na ten komentarzbea1516 2019-01-15 01:44:23
Nie stresuj się. W okresie dojrzewania to normalne, że zmienia się układ tkanki tłuszczowej. Dziecko ma całkiem inny rozkład tłuszczu niz kobieta, która się stajesz. Nie ważysz dużo, więc nie masz z czego sie odchudzać.
Ogranicz słodycze, dużo zieleniny, dużo ruchu, a będziesz miała prawidłową dla swojego wieku, płci i budowy warstwę tkanki tłuszczowej.
marcin102030 2019-01-15 22:38:32
Twoja waga jest odpowiednia, więc nie dramatyzowałbym. Jesteś bardzo młoda, twoja sylwetka powoli się kształtuje, dojrzewasz. Oczywiście lekkie ćwiczenia na brzuch ci nie zaszkodzą, ale nie szarżuj za bardzo. Nie odchudzaj się, bo w twoim wieku organizm potrzebuje dostarczenia wielu witamin. Odżywiaj się zdrowo, wykonuj proste ćwiczenia, aktywność fizyczna również wskazana. Tylko bez szaleństw z tymi ćwiczeniami, w swoim tempie i na swoje możliwości.
Odpowiedz na ten komentarz69xXxDrŁysyxXx69 2019-01-14 13:11:38
polecam larwy
Dr Łysy POZDRO 600 SKRR
