Zaloguj się✗ Zamknij
Hejka, ostatnio mi się trochę przytyło...
niestety. Ważę 80 kg przy wzroście 168/167 cm. Noszę rozmiar 44 czyli L. Chce się pozbyć tego tłuszczyku i wróci do mojej starej wagi która chyba też nie była za dobra ale dobrze się wtedy czułam, ważyłam 69kg. Mój plan jest taki żeby stosować dietę 1500 kcl dziennie jest ona rozpisana przez dietetyka dla mojego brata on z nią schudł 25 kg, z bratem mamy podobą przemianę materii oraz chce zacząć chodzić raz w tygodniu na basen, raz w tygodniu biegać oraz jeździć rowerem do szkoły (3 km w jedną stronę). Czy ten plan jest ok? Prosiłabym o wypowiedz osób które są w temacie. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi :)
ODPOWIEDZI (5)
chwilę temu
krzysiuzaw 2019-04-02 00:15:36
masz kilkanaście kilo za dużo, dobrze, że widzisz zmiany w nie korzystnym kierunku i chcesz wziąć się za siebie. od chęci zaczyna się i często na nich kończy, ale nie koniecznie tak musi być. nie patrz na brata czy innych, oni mogą inaczej ważyć, jeść i spalać. Każdy jest inny, na wiosnę więcej ruchu, mniej słodkiego i więcej wytrwałości i obserwuj efekty, jeżeli nadal waga będzie wzrastać to będziesz potrzebować porady specjalisty.
Odpowiedz na ten komentarzjj1976 2019-04-03 04:21:48
Cześć. Niekoniecznie dieta która zadziałała u brata będzie dla Ciebie dobra. Każdy człowiek ma inną przemianę materii, co innego robi w dniu codziennym i inne jest jego zapotrzebowanie na ilość kalorii. Najlepiej udaj się do dietetyka. On stwierdzi jaka dla Ciebie będzie najlepsza dieta i wskaże twoje błędy żywieniowe.
Odpowiedz na ten komentarzkatherina123 2019-04-05 20:13:38
Hej. Najlepiej żebyś wyliczyła sobie w kalkulatorze w internecie całkowitą przemianę i materii i odjęła od niej na początek około 300-400 kcal, aby schudnąć. Oczywiście odpadają wszystkie chipsy, fast foody i słodycze. Do tego ruch 3-4 razy w tygodniu i powinno być okej. Dieta brata to nie jest dobry pomysł, bo jesteście różni. Podaje ci linka do kalkulatora : https://dietetykpro.pl/kalkulatory/calkowita-przemiana-materii/
Pamiętaj, aby nie stosować diet poniżej twojej podstawowej przemiany materii( ją także możesz wyliczyć za pomocą kalkulatora : https://dietetykpro.pl/kalkulatory/ppm-wzor-harrisa-benedicta/ ), ponieważ spowolnisz ten sposób przemianę materii i po odchudzaniu bardzo łatwo będzie ci przytyć. Twoja podstawowa przemiana materii wynosi ok 1650, zatem dieta 1500 kalorii nie będzie odpowiednia, bo nie dostarczysz sobie prawidłowej ilości kalorii do oddychania i innych podstawowych funkcji organizmu.
~Anette 2019-04-01 22:25:36
Dla ścisłości - rozmiar 44 to jest XL/XXL. L to 40/42.
I nie - taka dieta to nie jest dobry pomysł, ponieważ: 1. jesteś innej płci (tylko z tego wynika taka masa różnic w dopasowywaniu diety, że aż pisać szkoda), 2. różnicie się (o ile nie jesteście bliźniakami) wiekiem, 3. macie różny skład ciała, 4. każdy człowiek zawsze ma inne podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne i nie można sobie wziąć czyjejś diety, bo coś tam jest podobne.
Zacznij po prostu od odstawienia niezdrowej żywności dla każdego, czyli słodyczy czy chipsów, ewentualnie podnieś ilość gramów białka na kg masy ciała i zajmij się regularną aktywnością 3 razy w tygodniu, nie więcej, bo nie dasz rady fizycznie ani psychicznie. Potem się zajmuj dalszymi zmianami w diecie. Nie bierz się za plany zrobione dla KOGOŚ INNEGO. Jeśli koniecznie chcesz dietę od razu, to wybierz się do dietetyka, by zlecił badania i ułożył ci własną.
