Zaloguj się✗ Zamknij
ODPOWIEDZI (10)
chwilę temu
~Anette 2019-04-23 19:36:34
Żeby schudnąć, należy wejść na deficyt dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Rodzaj jedzenia w ogólnym rozrachunku kalorii nie ma znaczenia, choć oczywiście dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu już tak. Ale ogólnie nie iestnieje coś takiego jak "jedzenie na schudnięcie". Tylko deficyt dzienny powoduje schudnięcie, nic innego.
Odpowiedz na ten komentarzba233 2019-05-06 23:49:55
olej sezamowy http://www.bee.pl/9120-olej-sezamowy
Odpowiedz na ten komentarz
fisherjk 2019-04-24 23:33:35
cześć, odpowiedź na pytanie nasuwa się sama - należy jeść to co zwykle tylko w odpowiednich proporcjach. Trudno dać Ci konkretny jadłospis, bo ten wynika z ze stanu Twego zdrowia, przemiany materii, stylu życia. Proponuję udać się do dietetyka czy też instruktora w salonie odnowy aby porozmawiać o swoich oczekiwaniach, co pozwoli po przeprowadzeniu wywiadu ustalić indywidualny jadłospis i ewentualny harmonogram ćwiczeń. Taka droga jest rozsądna i łatwiejsza do realizacji.
Odpowiedz na ten komentarzscarleterza 2019-04-23 23:33:12
Na pewno musisz unikać słodyczy i fast foodów, zarówno dla wagi jak i dla zdrowia. Powinnaś pić ok. 1,5 l wody najlepiej niegazowanej. Ja uważam, że powinniśmy dbać o nasze zdrowie, wtedy waga też będzie w porządku. Nie przejadać się, jeść regularnie 4-5 posiłków dziennie, mniejsze porcje a częściej. Możesz jeść gorzką czekoladę, np. 3 kostki na dzień, możesz pić wodę z cytryną, jeść ogólnie cytrusy, możesz zamiast słodyczy jeżeli ciężko Ci z nich zrezygnować jeść np. galaretkę z owocami. Nawet jeśli wybierzesz bardziej kaloryczne owoce (np. banany) to i tak lepsze to niż tabliczka czekolady. Powinnaś także jeść więcej warzyw i chude mięso, oczywiście nie smażone w głębokim tłuszczu, a np. duszone w warzywach albo pieczone w piekarniku. By miało lepszy smak nie bój się dodać oliwy z oliwek, czy jakiegoś dobrego oleju, dobre tłuszcze też wspomagają organizm także w odchudzaniu.
Odpowiedz na ten komentarzPakernia 2019-07-08 10:05:14
Porces chudnięcia to przedewszystkim ujemny bilans kaloryczny. Proces ten można przyspieszyć poprzez wprowadzenie aktywności fizycznej. Czyli dieta + ćwiczenia. Jeśli nie wiesz jak ułożyć sobie dobrą dietę to możesz skorzystać np z Fabryki SIły. Układają dietę bezpośrednio pod Ciebie na podstawie pomiarów i celu diety. Mnie udało się dzięki nim schudnąć i wyrzeźbić mięśnie. Więcej info o tej diecie znajdziesz na moim blogu - https://zrzucbrzuch.com/2018/04/fabryka-sily-opinia/
Odpowiedz na ten komentarzjj1976 2019-04-24 09:26:08
Cześć. Masz tyle diet w internecie do wyboru do koloru. Najłatwiej i najprościej udzielić Ci odpowiedzi to jedz mniej i zdrowo. We wszystkich dietach jest zasada żeby jeść mniej ale w ok pięciu posiłkach. Unikaj tak zwanych pustych kalorii to jest chipsów, frytek, napojów gazowanych. Dobrze by było pomyśleć o jakiejś aktywności fizycznej.
Odpowiedz na ten komentarzpokonajnadwage 2019-06-07 11:29:07
Musisz mieć ułozoną jakąś dietę najlepiej z ujemnym bilansem kalorycznym. Unikać niezdrowej żywności. Podstawa to plan działania i plan dietetyczny. Posiłki o stałych porach. Jeśli nie wiesz za bardzo co jeść to skorzystaj z diety online. Mnie udało się schudnąć dzięki Dietmap.pl fakt trzeba przestrzegac tej diety ale każdej chyba trzeba taka prawda. Moją opinię i więcej o tej diecie znajdziesz na moim blogu tutaj - http://www.pokonajnadwage.com/2019/05/dietmap-pl-moja-opinia/
Odpowiedz na ten komentarzwiwi111 2019-04-24 19:57:46
Na pewno trzeba pic duzo wody i przede wszystkim jeść posiłki regularnie, około 5 posilkow dziennie z przerwami 2-3 godzinnymi, w twoim jadłospisie powinno znaleźć się duzo warzyw i niektóre owoce takie jak np arbuz czy grejpfrut. Unikaj tłustych, smażonych potraw, duzo lepsze jest gotowanie na parze, czy pieczenie w piekarniku, jedz ryby i chude mięso od czasu do czasu. Unikaj słodyczy i fast foodow
Odpowiedz na ten komentarzskasowany 2019-07-24 14:33:44
Ja także nie jestem fanką restrykcyjnych diet dlatego szukałam różnych wskazówek jak schudnąć zdrowo i bez głodówki. Wiele jest w internecie na różnych blogach mądrych porad specjalistów. Ja czerpałam wiedzę z tego artykułu http://byc-zdrowym.pl/odchudzanie-bez-diety-czy-jest-mozliwe/ . Są w nim podstawowe wskazówki między innym co jeść a czego unikać, jaką aktywność fizyczną wybrać i jaką regularność wprowadzić do swojej codziennej diety. Trzymałam się tego, co było dla mnie najlepsze, bez żadnej ostrej diety i większego wysiłku fizycznego i zrzuciłam 4 kg w 1,5 miesiąca.
~arrlettaa 2020-02-24 16:58:05
Odchudzanie dla mnie stało się sensem życia. Każdy kilogram był dla mnie na wagę złota. Myślę nawet, że każda utrata gramów stała się swego rodzaju uzależnieniem. Chciałam więcej i więcej. I to jest złe. Można naprawdę stracić kontrolę nad swoim ciałem. Odchudzanie powinno być procesem powolnym, trzeba być cierpliwym i zmotywowanym a przede wszystkim pogodzonym z tym, że to proces długo trwały. Zapraszam na moją stronę o motywacji. https://doing-the-impossible.com/
Odpowiedz na ten komentarz