Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies

Szczegóły znajdziesz w Polityce prywatności

Mam 12 lat nie jem nic od 2 dni i nadal nie...

schudłam co mam zrobić?

Tematy: dieta
Odpowiedź

ODPOWIEDZI (10)

chwilę temu

~Alexx9905 2 miesiące temu

Żeby schudnąć musisz jeść po prostu mniej kalorii niż potrzebujesz. Nie ma innego wyjścia. To że jesz zdrowo może nie mieć żadnego znaczenia- paczka orzechów ma więcej kalorii niż tabliczka czekolady, a przecież są zdrowe. Jak już wspomniałam, ilość przyjmowanych kalorii jest kluczowa, nie musisz nawet ćwiczyć.
Najlepiej pobierz sobie aplikację Fitatu, tam wprowadzasz swoje dane (wzrost, wiek, cel) i aplikacja sama za ciebie wylicza ile kalorii masz przyjmować. Wpisujesz sobie do niej co jesz i w jakiej ilości, możesz podawać to orientacyjnie, np. szklanka mleka lub bardziej dokładnie np. 230 ml mleka. Dzięki temu możesz kontrolować to co jesz i jeść to co chcesz, byleby zmieścić się w kaloriach. Pomocna jest tez strona ilewazy.pl
Ja będąc na redukcji jadłam około 1500-1600 kcal i nie rezygnowałam całkowicie z przyjemności. Liczyłam swoje kalorie tak, by od czasu do czasu móc zjeść pizzę czy gofra. Teraz powróciłam na swoją stara kaloryczność, jednak kalorie liczę nadal bo to po prostu pomaga mi kontrolować swoją dietę .

Odpowiedz na ten komentarz

frezja22 2 miesiące temu

Niestety, muszę Cię zmartwić. Twój sposób postępowania to najprostsza droga do PRZYTYCIA. Organizm nie dostaje pokarmu, a więc przestawia się na "tryb oszczędnościowy". Potem od każdego listka sałaty będziesz tyć. Zastanów się czy tego właśnie chcesz czy może chcesz schudnąć naprawdę, w mądry sposób. Setki razy były pytania o to na forum. Mogę w skrócie napisać, że kluczem do sukcesu jest unikanie śmieciowego jedzenia, zbilansowane posiłki i aktywność fizyczna.

Odpowiedz na ten komentarz

paulinapaulina 2 miesiące temu

Serio? Nie jedz jeszcze kolejne 2 dni to Cię nakarmią kroplówką w szpitalu... Jeżeli chcesz schudnąć, to musisz zrobić to racjonalnie! Głodówka to najgorsza rzecz jaką możesz zrobić dla swojego organizmu! Zacznij się ruszać, jeść zdrowe posiłki o regularnych porach (to bardzo ważne), dbaj o siebie. Poza tym masz 12 lat i jeszcze rośniesz, więc głodowanie może negatywnie wpłynąć na Twoje dorastanie, co może mieć przykre konsekwencje w całym Twoim dorosłym życiu.

Odpowiedz na ten komentarz

mosumi 2 miesiące temu

Przede wszystkim zacznij jeść! Głodzenie się, zwłaszcza w tym wieku, może przynieść więcej krzywdy niż pożytku. Nawet jak byś schudła, a potem znowu zaczęła jeść twój organizm doznałby szoku i zaczął magazynować zapasy w postaci tłuszczu na wypadek powtórzenia się takiej sytuacji. Najlepiej znajdź dobrego dietetyka, który rozpisze ci jadłospis według twoich potrzeb. I pamiętaj, że chudnięcie to proces. Nie zrzuca się wagi z dnia na dzień.

Odpowiedz na ten komentarz

moniab8 2 miesiące temu

Musisz zmienić swoje codzienne nawyki i naucz się, jak w prosty sposób popracować nad lepszym samopoczuciem. Jedz codziennie pięć niewielkich posiłków co trzy godziny. Pij 2 litry wody dziennie. Bez wody nie ma odchudzania. Zacznij więcej chodzić, wracając np. ze spotkania postaraj się część drogi przemaszerować w szybszym tempie. Umawiaj się z koleżanką na spacery z kijkami lub slow jogging. Zacznij biegać, jazda na rowerze zamiast autobusu.

Odpowiedz na ten komentarz

blancos1986 2 miesiące temu

to co robisz jest absolutnie najgorszą z możliwości!!!Pamiętaj - jak sie głodzisz to organizm przy pierwszym posiłku jaki w końcu zjesz bardzo dużo będzie gromodził jedzenia, co się odłoży w tłuszczu, więc jeszcze przytyjesz. Chcesz schudnąć? Pij dużo wody, rano woda z cytryną, jedz regularnie, ostatnio posiłek na 3 h przed snem. Odsawić wszystko słodkie i tłuste.

Odpowiedz na ten komentarz

paproszek 2 miesiące temu

Absolutnie nie możesz się głodzić! Nie tędy droga. W ten sposób możesz doprowadzić do anoreksji lub bulimii. Jeżeli chcesz schudnąć to musisz zastosować racjonalną dietę, jedzenie o regularnych porach, małe posiłki, dużo owoców i warzyw. I sport. I koniecznie pod okiem rodziców - powiedz im o swoich planach, poproś ich o pomoc, pójdź z nimi do dietetyka.

Odpowiedz na ten komentarz

Gosia159 2 miesiące temu

głodówka nie pomaga w schudnięciu tylko trzeba jeść mniej kalorii i najlepiej jeszcze uprawiać sport

Odpowiedz na ten komentarz

Jasmine2009 15 dni temu

0

Nie ma sensu się tak katować, rozumiem, że starasz się o względy innych i satysfakcję po przez odchudzanie się i nic do tego nie mam, ale nie potrzebne ci jest niejedzenie. Od tego możesz nawet przytyć, więc zalecam ci systematyczne ćwiczenia. Sama byłam niegdyś w takiej sytuacji. Pozdrawiam, Jasmine

Odpowiedz na ten komentarz

Kiarcia 17 dni temu

0

Regularny trening i dobre żywienie to podstawa, tym bardziej w Twoim wieku, gdzie ważna jest gospodarka hormonalna. Głodując się jedynie sobie zaszkodzisz

Odpowiedz na ten komentarz
Podoba Ci się to pytanie?

Szukasz porady? Napisz!

Nie trzeba się logować!





Twoja przeglądarka
blokuje reklamy


Drogi użytkowniku,
Dziękujemy Ci że nadal nas odwiedzasz. Prosimy, odblokuj wyświetlanie reklam w naszym serwisie. Dzięki odblokowaniu adblocka jesteśmy w stanie nadal funkcjonować i pomagać naszej społeczności.

Dzięki za wsparcie!

To okno zostanie zakmięte za 10 sek