Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies

Szczegóły znajdziesz w Polityce prywatności

Jak szybko przyrosnąc w masie mięśniowej mam 14lat

Tematy: mięśnie
Odpowiedź

ODPOWIEDZI (7)

chwilę temu

Wszendobylski 12 dni temu

Jedz brodukty z dużą zawartością białka. Co do ćwiczeń to nie przesadzaj z ciężarami bo jeszcze rośniesz. Nie potrzeba nic wielkiego. Kij od szczotki, dwie butelki wody i tyle. Nie musisz odrazu latać na niewiadomo jaką siłownie. A w twoim wieku najlepsze jest pływanie. Kręgosłup będzie zdrowy i super baza mięśniowa będzie. Czas, cierpliwość i pokora tego ci potrzeba. Nie zgrywaj twardziela i koksa i nie zachowuj się jak sebix.

Odpowiedz na ten komentarz

frezja22 11 dni temu

Nie szalej. Jesteś za młody, aby stosować jakieś zaawansowane treningi czy specjalne diety. Ty jeszcze rośniesz, więc zaburzenia w odżywianiu i nadmierne treningi mogłyby spowodować zatrzymanie wzrostu, a podejrzewam, że tego byś nie chciał. Możesz jednak zmienić swój sposób odżywiania na bardziej zdrowy, jeść białko pod różną postacią, ale też bez przesady, odstawić fast-foody i oczywiście ćwiczyć, ale rozsądnie, bez przesady. Szybko niestety nie będzie.

Odpowiedz na ten komentarz

fisherjk 11 dni temu

cześć, 14 lat to dopiero okres kiedy organizm startuje z finalną rewolucją hormonalną. Zatem wszystko co będziesz robić będzie miało wpływ na Twoje zdrowie w przyszłości. Zatem odpowiednie i zbilansowane odżywianie, odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń, a przede wszystkim dużo wytrwałości i odporności na stres. Proponuję kontakt z profesjonalnym trenerem na siłowni oraz dietetykiem. Żadnej chemii - działa na krótko i niszczy organizm. Powodzenia.

Odpowiedz na ten komentarz

marcin102030 10 dni temu

Trochę za wcześnie żeby wprowadzać radykalne zmiany w sposobie odżywiania. Jedz zdrowo, stosuj zbilansowaną dietę, bo jesteś na takim etapie, że twoje ciało dopiero zaczyna się kształtować. Na razie postaraj się poprawić kondycję swojego ciała wykonując ćwiczenia podstawowe np. pompki, brzuszki itp. czyli ogólnorozwojowe poprzedzając wszystko oczywiście solidną rozgrzewką.

Odpowiedz na ten komentarz

bobi57 10 dni temu

W twoim wieku naprawdę nie warto stosować nienaturalnych metod zwiększenia tkanki mięśniowej. W okresie jakim się znajdujesz, okresie dojrzewania, stosowanie jakichkolwiek anabolików, w większości opartych na sterydach, bardziej zaszkodzi twojemu organizmowi niż przyniesie pożądane przez ciebie efekty. Pomyśl o ćwiczeniach, sporcie w umiarkowanym zakresie i właściwej diecie, opartej na białku i węglowodanach. Z ćwiczeń to pływanie wpływające korzystnie na wzmocnienie klatki piersiowej, pompki i brzuszki. Z pewnością będziesz zadowolony ze swojej sylwetki.

Odpowiedz na ten komentarz

jj1976 11 dni temu

Cześć. Zauważ że masz dopiero 14 lat i Twój układ kostny nie jest jeszcze w pełni ukształtowany. Możesz sobie szkodę zrobić zbyt wcześnie udając się na siłownie, trenując na masę. Na to będziesz miał czas. Teraz skoncentruj się na odpowiedniej diecie i ćwiczeniach ogólnorozwojowych. Trochę cierpliwości.

Odpowiedz na ten komentarz

Xecelka 12 dni temu

Poprostu codziennie robić kilka pompek, brzuszków i przysiadów a następnie pójść także na siłownie

Odpowiedz na ten komentarz
Podoba Ci się to pytanie?

Szukasz porady? Napisz!

Nie trzeba się logować!