Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies

Szczegóły znajdziesz w Polityce prywatności

Suplementy diety dla nastolatków



Rola i zadania suplementów diety.

W dzisiejszych czasach - kiedy to żyjemy bardzo szybko oraz intensywnie, a także chętnie testujemy na sobie różnego typu diety - które nie do końca pokrywają zapotrzebowanie organizmu na wszystkie niezbędne składniki pokarmowe, witaminy oraz minerały - niezbędne dla zachowania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania całego organizmu - warto jest rozważyć wprowadzenie do swojego postępowania dietetycznego odpowiedniej suplementacji.
Właściwa suplementacja jest niezwykle ważna, bowiem pomaga uzupełnić zapotrzebowanie naszego organizmu na wszystkie cenne oraz niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu substancje oraz zapobiega powstawaniu bardzo niebezpiecznych dla naszego zdrowia niedoborów witamin i minerałów. Sytuacja ta dotyczy nie tylko osób dorosłych i starszych, ale także nastolatków - których organizm w okresie wzrostu charakteryzuje się zwiększonym zapotrzebowaniem na niektóre witaminy oraz pierwiastki - niezbędne do prawidłowego rozwoju poszczególnych komórek organizmu.

Ponadto wielu nastolatków w okresie dojrzewania bardzo silnie poszukuje własnego ,,ja'' oraz pragnie za wszelką cenę czuć swoją przynależność do jakiejś grupy - przejawem czego może okazać się wprowadzenie do swojego życia diety wegetariańskiej lub wegańskiej, bądź też chęć intensywnego uprawiania sportu w celu uzyskania atrakcyjnej muskulatury. Podczas stosowania niektórych diet bardzo ważnym jest, aby zadbać o odpowiednią suplementację diety - tak aby wyrównać oraz pokryć zapotrzebowanie organizmu na wszystkie niezbędne składniki pokarmowe oraz witaminy i pierwiastki- których nie jesteśmy w stanie dostarczyć wraz ze stosowaną dietą, tylko i wyłącznie za sprawą przyjmowanych posiłków.

Poniżej przedstawiono najczęściej stosowane suplementy diety dla nastolatków wraz z ich działaniem:

  • Suplementy diety bogate w magnez oraz witaminę B6 i żeńszeń wspomagające prawidłowe działanie układu nerwowego oraz mięśni, a także stymulujące pamięć i koncentrację - zwłaszcza w okresach intensywnej nauki.

  • Preparaty mające na celu wzmocnienie prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, który w okresie wzmożonego wzrostu oraz dojrzewania może być bardziej podatny na wszelkiego rodzaju infekcje, bakterie, wirusy oraz przeziębienia. Warto w tym celu przyjmować preparaty bogate w witaminę C.

  • W okresie zimowym kiedy to walczymy z negatywnymi skutkami braku słońca objawiającymi się obniżonym nastrojem oraz przygnębieniem - warto jest zadbać o odpowiednią suplementację witaminą D.  Taka suplementacja zalecana jest zwłaszcza dla osób, które przebywają na słońcu poniżej 15 minut dziennie. Ponadto w okresie dojrzewania nastoletni organizm wykazuje zwiększone zapotrzebowanie na witaminę D, która jest niezbędna do prawidłowego wzrostu kości.

  • Okres dojrzewania to czas, w którym  w nastoletnim organizmie panuje tak zwana burza hormonalna i nierzadko pojawia się trądzik (najlepsze remedium to Nonacne).  Wtedy to między innymi gruczoły łojowe zaczynają pracować ze wzmożona aktywnością - co często przejawia się problemami z cerą, trądzikiem oraz nadmiernym przetłuszczaniem się włosów. Stan ten jest jak najbardziej przejściowy i w większości przypadków sytuacja sama się stabilizuje wraz z unormowaniem się poziomu hormonów w organizmie, jednak dla wielu młodych osób jest to bardzo przykre oraz uciążliwe. Dlatego decydują się zastosować suplementy mające na celu zminimalizowanie przykrych objawów takich jak nieestetyczne krosty i wypryski na twarzy oraz szyi, bądź okolicy pleców.  Zwykle środki te w swoim składzie zawierają naturalne wyciągi roślinne mające na celu oczyszczenie organizmu z nagromadzonych w nim toksyn oraz ustabilizowanie wahającego się poziomu hormonów - na przykład pokrzywę, skrzyp polny oraz naturalny kolagen pomagający niwelować nieestetyczne - potrądzikowe blizny.
    Młode dziewczęta szczególną uwagę oraz troskę w okresie dojrzewania poświęcają swoim włosom i paznokciom chętnie stosując suplementy wspomagające ich prawidłowy wzrost oraz wzmacniające od wewnątrz- np tabletki zawierające w swoim składzie krzem, biotynę, witaminy z grupy B oraz wyciągi z ziela pokrzywy bądź też skrzypu polnego. 

  • Okres dojrzewania to czas w którym młodzi ludzie o wiele bardziej niż wcześniej zaczynają przywiązywać szczególną uwagę do wyglądu swojej sylwetki. Wielu z nich wtedy zapisuje się na siłownię - chcąc dzięki intensywnym treningom siłowym móc w niedługim czasie pochwalić się atrakcyjną i przyciągającą wzrok muskulaturą. Dlatego bardzo chętnie w tym czasie sięgają po tak zwane odżywki białkowe - dzięki którym o wiele szybciej uda im się wyrzeźbić sylwetkę i sprawić że mięśnie staną się wyraźnie zarysowane.  Młody organizm w okresie wzrostu wykazuje zwiększone zapotrzebowanie na białko dlatego takie suplementy są raczej bezpieczne - nawet dla nastolatków.  Warto jednak wybrać się do profesjonalnego sklepu oferującego tego typu produkty - gdzie można liczyć na fachowe doradztwo ze strony wykwalifikowanego oraz doświadczonego personelu.


Mimo tego, iż stosowanie niektórych suplementów diety w okresie dojrzewania jest wskazane - to jednak nie powinno ono stać się swego rodzaju zamiennikiem zróżnicowanej oraz pełnowartościowej diety. Warto zatem dołożyć wszelkich starań, aby zaszczepić w nastolatkach zdrowe nawyki żywieniowe, a po suplementy diety sięgać jedynie pomocniczo - w celu dodatkowego uzupełnienia zapotrzebowania organizmu na niektóre składniki pokarmowe oraz witaminy i minerały.