Jak pokonać nieśmiałość?

Nieśmiałość

Wstydzisz się wrócić komuś uwagę, zapytać o godzinę przechodnia na ulicy, na wszystko reagujesz rumieńcem na twarzy? Czasem czujesz się jak przybysz z innej planety? Niepotrzebnie! Nieśmiałość to nie tylko Twoje zmartwienie. Z tym problemem boryka się większość osób w okresie dojrzewania. Dlaczego? Nasze ciało i psychika szybko się zmieniają i przestajemy być pewni swojej atrakcyjności i pozycji w grupie. Ktoś, kto ma wielu kumpli, też może być nieśmiały, a otwartość rodzi się w nim tylko pośród przyjaciół.

Skąd się bierze wstyd?

Często powodów naszej nieśmiałości powinniśmy szukać w dzieciństwie. Dorośli starają się o to by dziecko było najgrzeczniejsze na świecie. Dlatego bez przerwy słyszymy ,,ukłoń się” i ,,bądź grzeczny”. A to sprawia, że przestajemy reagować spontanicznie i w wielu sytuacjach czujemy się zagubieni. Oczywiście tata i mama chcieli dobrze - ze spontanicznością ni należy przesadzać. Ale jej totalny brak dzieli tylko krok od nieśmiałości. Spróbuj sobie to przypomnieć – może właśnie taka jest przyczyna Twojej wstydliwości? Gdy to odkryjesz i uświadomisz sobie, z czego wynika cały problem, jednocześnie łatwiej będzie Ci go rozwiązać.

Nieśmiałość ma swój urok

Jeżeli nieśmiałość Ci przeszkadza, musisz z nią powalczyć, ale nie rób tego na siłę – wprowadź tylko kilka poprawek. Parę prostych rad: uśmiechaj się, nawet gdy coś Ci nie wyjdzie, koncentruj się na swoich mocnych stronach, pisz pamiętnik, wyobrażaj sobie sytuacje, których się boisz, myśl optymistycznie, traktuj inne osoby jak partnerów, a nie jak wrogów! Wielu osobom nieśmiałość kojarzy się z ciepłem i spokojem. Pamiętaj: ludzie nieśmiali mają nieodparty urok osobisty i ich zdanie często liczy się bardziej niż zdanie kogoś, kto wykrzykuje swoje opinie.

Dlaczego spalasz się ze wstydu?

Rumieniec to zaczerwienie skóry twarzy, zwłaszcza policzków. Pojawia się niezależnie od naszej woli wtedy, gry znajdujące się w skórze naczynia krwionośne rozszerzają się i wypełniają krwią bardziej niż zwykle. Dzieje się tak pod wpływem silnych emocji, napięcia, zwłaszcza w sytuacjach niepożądanego zainteresowania ze strony innych. To dlatego, że gdy się zdenerwujesz, organizm zaczyna produkować hormony stresu, na przykład adrenaliną. Przyśpieszają one przepływ krwi w skórze twarzy. Najczęściej wywołuje nieśmiałość wystąpienie przed całą klasą.