Jak utrzymać dobrą figurę

Najważniejsze

to akceptacja siebie. Nawet jeśli nie wyglądamy na najatrakcyjniejsze to nie znaczy, że jesteśmy najbrzydsze. Spójrz w lustro, rozbierz się i zobacz w sobie osobę, której nie znałaś, piękną, młodą seksowną nastolatkę. Każda dziewczyna ma w sobie to coś, ma swój własny urok, dlatego trzeba zauważyć w sobie to co mamy piękne i zacząć to podkreślać np. piersi, talię, brzuch, czy nogi. Nie ważne jaka jest reszta. Akceptacja siebie, powiedzenie: "Tak, jestem piękna" daje wiele. Staniemy się wtedy pewniejsze siebie, nie będziemy wstydziły się rozebrać i pokazać swoje piękno. Przyjaciele też mogą pomóc, ocenią i dodadzą ci ducha. To ważne, aby osiągnąć swój wymarzony cel.

Zdrowe odżywianie

nie polega na jakiś rygorystycznych dietach. Napewno poczujesz się lepiej jedząc to co lubisz, ale w małych ilościach. Masz ochotę na słodycze to zjedz, ale tylko kawałeczek. Nie odmawiaj sobie przyjemności zjedzenia czegoś, bo później nie wytrzymasz i zjesz więcej, to jest sprawdzone. Witaminy i składniki mineralne zawarte w owocach i warzywach spowodują, że nie będziesz mieć dużej ochoty na słodycze. Jedz o ustalonych porach. Pamiętaj jedz więcej posiłków w małych porcjach. Pij dużo wody, ona zabija głód. Spożywaj błonnik, który pęcznieje w żołądku przez co nie będziesz taka głodna. Ponadto błonnik poprawia perystaltykę jelit, czyli ruchy robaczkowe jelit (lepsze trawienie pokarmu).

Ruch

Zdrowe odżywianie to połowa sukcesu. Pamiętaj też o ruchu. Nie siedź cały czas przy komputerze, wyjdź na spacer, dotlenisz mózg, przez co będziesz się też szybciej uczyła, a twoje ciało odpocznie i zrelaksuje się. Poprzez uprawianie sportu jak wiadomo można zgubić kilka kilogramów tu i ówdzie. Nie rezygnuj też z rozciągania mięśni. Oczywiście zimą jest gorzej z naszą formą fizyczną, ale możesz iść na siłownię, lub kupić sobie rower stacjonarny i na nim ćwiczyć, jest też wiele ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, np brzuszki, czy pompki itd. Zacznij ćwiczyć nie tylko na wychowaniu fizycznym w szkole, ale i w domu, a zobaczysz efekty. Zrzucisz kilogramy i zdobędziesz niezłą formę.

Na koniec...

No to już wiecie od czego zacząć, zdrowa żywność i sport. Szczególnie dziewczyny- pamiętajcie nie ważcie się codziennie na wadze, to może prowadzić do jakiejś choroby psychicznej. Wygląd to tylko wygląd, najważniejsze jest wnętrze. Zastosujcie moje porady, a napewno będziecie się lepiej czuć. Niektórzy z was dopiero dojrzewają i ciało się zmienia, takie osoby niech nie stosują żadnych diet, bo to może pogorszyć cały stan zdrowia. Ćwiczenia siłowe też nie są wskazane. Wystarczy zdrowa żywność i spacery, a na resztę przyjdzie jeszcze czas. Nie walczcie ze swoim ciałem tylko z nim współpracujcie, to ono mówi czego organizm potrzebuje, lub czego ma za dużo. Mam nadzieję, że moje porady się komuś przydadzą.