Kilka trików, które odchudzą cię bez diety!

Jedz produkty, które przyspieszą przemiane materii

● Grejpfruty: pół godziny przed obiadem zjedz połówkę grejpfruta. Obniża on poziom cukru we krwi, mobilizuje organizm do lepszego trawienia, jednocześnie do szybszego spalania posiłku. ● Jabłka: są bogate w pektyny, które mają duże znaczenie przy odchudzaniu. Regulują pracę układu trawiennego i oczyszczają jelita. Zmniejszają też apetyt. Jedz przynajmniej 2-3 dziennie. ● Truskawki: (również te mrożone) Są niskokaloryczne i zawierają dużo błonnika, który zapewnia poczucie sytości. Mają też potas oraz witaminy z grupy B, przyspieszające usuwanie nadmiaru wody z organizmu. ● Czosnek: poprawia smak wielu potraw (np. szpinaku), a także zwiększa wydzielanie soku żołądkowego, przyspiesza spalanie tłuszczów. W efekcie pomaga zachować szczupłą sylwetkę. ● Migdały: to smaczna i zdrowa przekąska dla osób, które lubią coś chrupać. Zamiast chipsów zjedz garść migdałów. Szybko zaspokoją głód. Bonus: poprawiają humor, bo mają dużo magnezu.

Naucz się utrzymywać właściwą pozycję ciała

To, w jaki sposób chodzisz i stoisz, może być już połowa sukcesu! Zgarbiona, ze wzrokiem wlepionym w podłogę będziesz robiła wrażenie osoby mało atrakcyjnej. Dlatego.. wyprostuj się! Ściągnij ramiona i wypnij klatę piersiową. Głowę trzymaj równo i zawsze patrz przed siebie. Wciągnij lekko brzuch, napnij mięśnie pośladków. Ten prosty zabieg sprawi, że będziesz wyglądała szczuplej i jednocześnie poćwiczysz mięśnie.

Sięgaj po mniejsze porcje

● Gdy jesz obiad już na początku nałóż małą porcję, a jeżeli później będziesz chciała zjeść czekoladę, ogranicz ją do jednej lub dwóch kostek, następnie odłóż ją do szafki, aby nie kusiła cię. Jeśli to zrobisz skończysz tylko na daniu głównym i herbacie. ● Uwielbiasz potrawy z wysokokalorycznymi sosami? Nie musisz całkowicie z nich rezygnować, wystarczy, że trochę ograniczysz ich ilość. Poproś, żeby zamiast mięsa polanego sosem, podał ci go w oddzielonej miseczce. Będziesz mogła wtedy kontrolować porcję, jaką zjesz. ● Za każdym razem gdy będziesz jadła, staraj się nakładać jedzenie na mały talerz. Na duży talerz podświadomie będziesz nakładała więcej, co wiąże się z większą porcją jedzenia.

Pamiętaj o śniadaniu!

Jeśli rano nie masz czasu na przygotowanie śniadania zrób je dzień wcześniej, najlepiej wieczorem, aby było jak najświeższe. Wstaw do lodówki aby się nie zepsuło. W miseczce możesz wymieszać płatki owsiane, pestki słonecznika, suszone śliwki, daktyle oraz posiekane migdały. Rano wymieszaj to tylko z jogurtem naturalnym. Takie śniadanie doda ci dużo energii na cały dzień, a dodatkowo pobudzi przemianę materii.