Biegam od 2 dni po 3.3 km. Kiedy bd widać efekty...

zależy na co liczysz tak biegać rekreacyjnie utrzymac kondycje to sobie możesz ale na początku będą efekty ale po miesiącu to nie bardzo jak chcesz tylko tak dla hobby biegać dla utrzymania kondycji to spoko ale żeby coś więcej osiągnąc to musisz urozmaicić sobie trening w jakieś ćwiczenia brzuszki pompki nie wiem co dla dziewczyn bd dobre :)

najlepiej codziennie - i coraz wieksze dustanse ... i nie tak że cału czas np trucht , tylko trzeba troche przejść szybko biec i truchtać po troche... efekty minimum 2 tyg

nie chodzi mi o kondycje tylko o sylwetkę

najlepiej codziennie lub co drugi dzień, przede wszystkim systematycznie, kondycja ci sie poprawi już po tygodniu/dwóch