biczować się jakimiś dietami, chce ćwiczyć i mieć piękna figurę, nie ważne ile to zajmie ale wytrzymam. Pomożecie mi? Może dajcie swoje propozycje jakie ćwiczenia mam wykonywać?
Dbanie o sylwetkę zajmuje całe życie. To nie jest na rok czy dwa, tylko na zawsze. Przyzwyczajenia żywieniowe i do aktywności trzeba zmienić an stałe.Z czasem można sobie pozwolić częściej na odstępstwa, bo wszystko jest dla ludzi, ale ważne, by nie przesadzać. Celem jest zdrowie, dobre samopoczucie i dopiero potem liczy się figura. :)
Ze swojego doświadczenia doradziłabym, byś znalazła sobie trening nie za długi (do 30 minut + rozgrzewka i rozciąganie) na całe ciało. Spokojnie możesz ćwiczyć w domu, wystarczy mata i trochę miejsca. Na YT polecam takie kanały jak fitappy2 (Polka, trenerka personalna z Los Angeles) czy CentrumSportowca. Również polecam nasz polski duet GymBreak. Ważne, by trening zawierał ćwiczenia na każdą partię ciała. Jak się już wkręcisz, do z czasem sama będziesz szukała czegoś nowego, bo treningi się nudzą, a i zmieniać je trzeba.
Do zbierania wiedzy i obalania mitów: kanał Jacka Bilczyńskiego na YT oraz magazyny, np. Women'sHealth, VITA, Superlinia.
Co do diety, to standard: eliminujesz fast foody i słodycze, nic innego, bo organizm potrzebuje energii i wielu składników. Niezdrowe w pełni są tłuszcze trans, czyli właśnie fast food i wszelkie sztuczne przekąski typu paluszki i chipsy. Zrezygnuj z nich, postaw na produkty nieprzetworzone i regularność posiłków (4-5 posiłków). Do tego wystarczająco dużo płynów, przede wszystkim wody. I zobaczysz efekty. Zapomnij o cudowaniu, głodzeniu się, "dietach". To nie pomoże, jedynie szkodzi. I powodzenia.
10
X
xGeorgia
10 lat temu
-3
Proponuję żelazne treningi z yt. Totalna męczarnia i siódme poty. A efekty taaakie.. Bomba! :) Do tego pij zieloną herbatę, świetnie wspomaga odchudzanie.