chce schudnac z 30kg

ty za mało ważysz. niechudnij !!!

A ile ważysz ?

no wlasnie moze zacznijmy od tego ile wazysz ? hę ?

A ile ważysz?


a czy to ważne ile waży ?, ważne że chce schudnąć dziecino .


Może zacznij chodzić na jakąś siłownie , baseny, aerobik?

To ile Ty ważysz ? 90kg, że chcesz 30 zrzucić ?

cwicz czesto i prowadz jakąś diete ;]

Ile ważysz ??? Jak chcesz schudnąć 30 kg to musisz mieć zajebi stą nadwage.

30kg . to trochę dużo ; ]
biegaj najwięcej . ; p oo i basen jeszcze ;D

Brzuszki są na umięśnienei brzucha, jak co..
a 30 kg, czy to nie taka przesada.. bo możesz wpaść w anoreksję..
ale jak juz to jedz częściej a mniej, i wprowadź w swój tryb duzo ruchu..
pozdrawiam :)

ile ważysz? jak mniej niż 95 to nie ma pytania...

Jedz 5 posiłków dziennie lecz w małych ilościach.
Jedz ostatni posiłek 3 godziny przed snem.
Unikaj słodyczy , napoi różnych gazowanych. Pij soki te multiwitamina i wode (ale nie zimną z kranu) tylko np przegotowaną albo żywca;d
Dużo sie ruszaj. Tańcz w pokoju,sprzątaj odkurzaj to też ruch.
Jak mieszkasz w bloku to zamiast do domu wracać windą to wracaj schodami.
Biegaj, jeździj na rowerze.
Rób ćwiczenia typu brzuszki, skłony, przysiady, nożyce.

Ja mam zamiar od weekendu robić 200 brzuszków dziennie:D (Hahaha).;d
Powodzenia ;))

A ile ważysz?

Brzuszki, podchodzenie pod schody (pozniej mozesz z plecakiem), unikać słodkie, czipsy itd. Cały sekret

polecam książke "nie potrafie schudnąć" . są tam opisane diety dzień po dniu. Ja osobiście nigdy nie miałam problemu z nadwagą, za to moja koleżanka w krótkim czasie schudła dzięki tej książce 10 kg.