Chciałbym poprawić swoją sylwetkę co...

Przestań pić piwo, to Ci brzuszek zejdzie. ;)
A co do ćwiczeń, ja Ci nic nie polecę. Jest pełno aerobików, ćwiczeń itd na youtubie! Tylko wystarczy wklepać.
Jeśli uważasz, że jesteś za gruby stosuj dietę ŻP - żryj połowę. ;) pij dużo wody, białe pieczywo zamień na ciemne, nie jedz po 18, odstaw słodycze (tak, cukier też) jedz, dużo warzyw i owoców! I hmmm... waga nie jest najważniejsza! Ustal sobie dzień kiedy zaczynasz dietę i ćwiczenia i zmierz się. Rób tak co miesiąc, zapisuj wszystko w jakiś zeszyciku.
Zawsze możesz iść do siłowni, zapytać o jakieś ćwiczenia trenera, a jak nei do siłowni, to do pana od wychowania fizycznego, na pewno Ci pomoże.
Powodzenia!

Żadne brzuszki, czy inne ćwiczenia siłowe. Najpierw musisz spalić tłuszcz, a potem możemy się brać za mięśnie ;)<br />
Co musisz zrobić? Przede wszystkim spróbować doprowadzić do tego, abyś w ciągu dnia utrzymywał ujemny bilans kaloryczny (spożywał mniej niż maksymalna ilość zapotrzebowania na produkty w ciągu dnia). Powinieneś oczywiście ograniczać słodycze i produkty typu fast food. Produkty pełnoziarniste i zbożowe, owoce - to zacznij jeść.<br />
Ruch: bieganie (nawet w domu), rower (ten tradycyjny, ewentualnie ten co stoi w siłowni)<br />
Do tego aeroby.<br />
Zacznij również spożywać codziennie po 2-3 sztuki suszonych śliwek - powinny pomóc uregulować metabolizm.

OMG !

Koledzy mojego ojca dzięki bieganiu poprawili sylwetkę, więc proponuję to. Ja od dwóch tygodni jestem na diecie ( 4 posiłki, blablabla, zdrowo) robiąc do tego codziennie 70 brzuszków i ok 10 zwisów przewrotnych i już schudłam trochę z brzucha i boczków.

Stary, nie jest źle ;d nie bądź taki samokrytyczny;) masz dość przyzwoicie wyrzeźbiony mięsień...piwny ;p

Masz sporo tluszczu. "jakis tam sprzet w domu" to co to znaczy? Chcesz poprawić sylwetke to zacznij się ruszać, pomyśl o jakimś reżimie żywieniowym, nie jedz wszystkiego co wpadnie w ręce. Skoro nie masz dostępu do siłowni to poszukaj w internecie czegoś takiego jak "trening domatora" pompki, przysiady, podciągania itp. Znajdź sobie jakiś plan i sie go trzymaj. Klate masz zapadnięta jak szczur czoło, brzuch masz wydęty jak małe murzynki z etiopii - widać, że za dużo w życiu sportu nie uprawiasz. Gdybyś teraz wziął się za siebie to do wakacji dałbyś rade trochę się wyrzeźbić

Zaje**sty photoshop

Pompki chyba na wszystko ;) Rób sobie pompki pierw tak jak potrafisz żeby podłapać i wgl. a potem wklep se w necie program 100 pompek. Jak masz drążek w domu to możesz na nim zrobić ćwiczenia prawie na wszystko tylko.... czy masz? Ewentualnie sam możesz kombinować z różnymi ćwiczeniami tylko żebyś nie przesadził... Napisz jaki sprzęt masz do dyspozycji...

AEROBY !!! Pływanie, bieganie itp :) i zero słodyczy i fast foodów i jedzenia po 19-20 :D