Najlepiej zjeść coś lekkiego 2 godziny przed treningiem np.sałatka owocowa lub warzywna :) a po biegach możesz zjeść jogurt nat.+ warzywa gotowane lub koktajl . Sama biegam więc wiem co to zakwasy, ale tak jest tylko na początku biegania a potem już po 4 treningu niebedziesz miał/a zakwasów( ja bynajmniej tak miałam ) tylko musisz biegać długo i nieszybko :)
-2
K
Karo6969
11 lat temu
Najlepsza
-7
Jem ok.2-2,5 godziny przed treningiem coś lekkiego np. banana, jogurt naturalny, po treningu nie rzucam się od razu na jedzenie, tylko najpierw uzupełniam płyny, dopiero po jakimś czasie jem np. ryż z warzywami i piersią kurczaka, ciemne pieczywo z białym serem i warzywami.
Żeby pozbyć się zakwasów trzeba przyśpieszyć krążenie, zatem możesz pod prysznicem opłukiwać nogi na przemian zimną-ciepłą wodą, pomoże też masaż, żele chłodzące itp.