co jest ze mną?

chce mi się spać koło 20 kłądę się oglądam moje dwa seriale wyłączam tv i próbóje zasnąć udaje mi się to koło 22 ale i tak budze się o 00.00 i nie mogę zasnąć leże przez 3 godziny myśle o byle czym i jakieś głupoty mi przychodzą do głowy. potem boje się spać no ale jak juz zasne to wstaje o 11 ale i tak jestem nie wyspana. co zrobić zeby nie budzić się o 12 w nocy i jak "spać by się wyspać" ????