Co moge zrobic żeby szybko i skuteczni schudnać?

witam mam problem ze schudnieciem... Nie jem za dużo ale okazało się że mam niedoczynność tarczycy . Teraz kiedy już że tak to ujme zniknely problemy z tarczycą chciałąbym skutecznie schudnąć. Co moge zrobić zeby zrzucic kilogramy?