co robić aby schudnąć ?

Unikaj przede wszystkim smażonych potraw, tłustych itp. , wiadomo, że jeżeli nie chcesz przytyć no to należy ograniczyć również słodycze, a najbardziej czekoladę oraz rożnego rodzaju ciastka, które zawierają puste kalorię (jeżeli oczywiście jesz). więcej warzyw, owoców. Regularne posiłki, w małym ilościach a częściej ;) Poszukaj na necie, jest wiele porad jak się odżywiać ;)

1. Nie jedz słodyczy.
2. Pij dużo wody.
3. Jedz 3-5 psiłków dziennie (no. Śnaidanie-9 , II Śniadanie 12 , Obiad 15 , Kolacja 18 )
4. Ostatni posiłek o 18 .
5. Jedz w małych ilościach a często .
6 .Zamień tlustego kotleta w panierce na pierś z kurczaka na parze .
7. Ogranicz tłuste potrawy .
8. Zamien chleb biały na chleb razowy .
9, Więcej ruchu !! Bieganie , skakanka , hula-hop

"4. Ostatni posiłek o 18 ."
MIT Ostatni posiłek 2-3 godz. przed snem-białko, mało węglowodanów...

Przestrzeganie zasad zdrowego żywienia+trening siłowy+trening aerobowy.

"4. Ostatni posiłek o 18 ." - @pateyk, kopiujesz z innych portali? :) pomyśl - jeżeli ktoś idzie spać o 2 w nocy, to ma przez 8 godzin nic nie jeść? ...

przede wszystkim ogranicz węglowodany, głównie z nich jest tworzony materiał zapasowy