To są sprawdzone sposoby:
● 15-30 minut przed snem otwórz okno i wywietrz pokój, byś mogła oddychać świeżym, czystym powietrzem.
● Przed snem zażyj melisę lub jakąś herbatkę uspokajającą.
● Staraj się nie jeść 1-3h przed snem, ponieważ wtedy żołądek jest pobudzony, musząc trawić pożywienie. Lub jeśli jesteś głodna i nie możesz spać, zjedź coś lekkiego, nie cieżkiego i popij wodą.
● Nie pij przed snem napojów wyskokowych, takich jak kawa, napoje energetyzujące, piwo itd.
● Niektórzy nie śpią po nocach, gdy mają jakieś problemy rodzinne, w szkole, z przyjaciółmi lub gdy mają jakieś zmartwienia itd, więc warto w jakiś sposób starać się rozwiązać swój problem , np: poprawiając stopnie w szkole, lub wizyta u psychologa, bo stres również uniemożliwia sen, niektórym to nie przeszkadza, ale inni z powodu stresu nie potrafią zasnąć.
● Posłuchaj parę minut przed snem jakieś uspokajającej, rozluźniającej muzyki.
● Jeśli te sposoby nie pomogą, idź lepiej do lekarza, bo brak snu moze mieć również podłoze chorobowe, i niestety to trzeba leczyć. ; )
Mam nadzieję, że pomogłam.
Pozdrawiam.
4
N
Nieogarnięta
14 lat temu
Najlepsza
2
Po pierwsze kłaść się spać codziennie o tej samej porze, przed snem ćwiczenia fizyczne, szklanka wody. Nie pij przed snem napojów ani nic co zawiera kofeinę. Ostatni posiłek zjedz ok. 1 - 2 godź przed snem. Jeżeli to nie pomoże radzę skontaktować się z lekarzem który wypisze receptę na tabletki nasenne. Pozdrawiam :) Miłych snów
2
M
Maciek10011
14 lat temu
1
mam to samo i nie moge spac w nocy i budze sie rano ...jestem zmeczona ale niemoge usnac..i muzyka na mnie nie dziala i tabletki tez ...kiedys wypilam KAWE przed snem i usnelam odrazu..
1
M
misiekblk
14 lat temu
1
Ja zawsze słucham muzyki(takiej która mi się nie podoba) i jakoś później zasypiam.
1
S
serduszko12
14 lat temu
0
Jak nie mogę zasnąć to wypijam spokojnymi, małymi łykami szklankę ciepłego mleka, albo powoli zjadam jabłko. Innymi metodami, które stosuje to czytanie książki na leżąco albo słuchanie muzyki klasycznej (Cicho) - Polecam Beethoven'a. Kiedy mam problemy ze snem, wszystkie te działania ułatwiają mi zaśnięcie w dość krótkim czasie. Spróbuj, może Tobie pomogą ;) Ważne jest żeby przez snem się odprężyć...
0
B
Blansh
14 lat temu
-1
Hmmm Moze tabletki ? albo czegos ci w organizmie brakuje i masz bezsennosc (nie wiem ale tak mysle).Mozesz czytac cos nudnego ,najlepiej polozsz sie zamknij oczy , i nic nierob ajak nie mozesz tak to cos rob ale na lezaca ;d
-1
Z
ziolo99
14 lat temu
-2
Ja to oglądam filmy zazwyczaj ale takie nuddne, to od razu uśniesz . A jak nie to muzaaa taka przymulonaa , I bedziesz od razu dusiła komara . ; D
-2
K
Krejziiixd
14 lat temu
-5
idz do lekarza on ci cos poradzi , ja np. jak nie oge usnac to wlaze na YT w telefonie ogladam cos i w koncu jestem zmeczona i usypiam :P i zawsze cala noc mi ten filmik leci jeszcze nigdy nie wylaczylam :D