Co zrobić aby mieć jędrne i ładne pośladki?
G
gnij305 pkt
2.9k wyświetleń
Znacie jakieś ćwiczenia na ujędrnienie ?
3 odpowiedzi
Najlepsza odpowiedź
-2
Hmmm, chodzę na aerobik i są takie ćwiczenia. Robisz takie jakby siedzonko- napinasz pupę i tak jak byś siadała na krzesło i pochylasz się trochę do przodu i ręce na wysokość brody idą do przodu, jak się prostujesz ręce idą wzdłuż ciała. Pupa napięta i idzie do tyłu.I nogi ugięte oczywiście . i tak 8 razy, 8 razy i potem 8 razy po 3 (że 3 takie siedzonka w siedzonku) znów 8 razy po 3 i potem w takim siedzonku do 8 liczysz i znów 8 razy zwykłych. Jak mnie zrozumiałaś to cud. :o
-2
-5
http://polki.pl/work/privateimages/formats/E/20669.jpg
O znalazłam obrazek tego... masz u góry link. Może będzie łatwiej. I jak ona trzyma te ciężarki to Ty ręce po prostu do przodu bierzesz na wysokośc brody, a wstając dajesz wzdłuż ciała. ;D Naprawdę fajne ćwiczenie. :) a potem poczujesz efekty naprawdę. ;D
aha i taka seria te 8 8 8 8 8 to 2 razy powtarzamy albo 3 ;p
O znalazłam obrazek tego... masz u góry link. Może będzie łatwiej. I jak ona trzyma te ciężarki to Ty ręce po prostu do przodu bierzesz na wysokośc brody, a wstając dajesz wzdłuż ciała. ;D Naprawdę fajne ćwiczenie. :) a potem poczujesz efekty naprawdę. ;D
aha i taka seria te 8 8 8 8 8 to 2 razy powtarzamy albo 3 ;p
-5