Co zrobić na bezsenność ?Bez żartów :|

jeśli stosujesz zasady higieny snu, a mimo to występują problemy z zaśnięciem i utrzymaniem snu, to jest prawdopodobne, że bezsenność ma ścisły związek z zaburzeniami lękowymi. Przeżywane napięcie może powodować nadmierną czujność, pobudzenie i niemożność zaśnięcia. Sen ma bardzo duże znaczenie dla samopoczucia w ciągu dnia, tak więc Twoje problemy mogą ulegać nasileniu na zasadzie ,,błędnego koła". Po nieprzespanej nocy, pozbawiona regenerującego snu możesa odczuwać jeszcze wiekszą drażliwość, przygnebienie i napięcie.

W tej sytuacji jest kilka opcji terapeutycznych. Jedną z nich są odpowiednie leki. Psychiatra może przepisać np. leki nowej generacji, które mają krótki okres półtrwania i nie będą wpływać na Twoje samopoczucie w ciągu dnia. Ich stosowanie powinno być nie dłuższe niż ok. 4 tygodnie. Pomocne mogą być również leki przeciwdepresyjne - część z nich ułatwia nie tylko zasypianie, ale i pogłębia sen. Jest również możliwe, że Twoje problemy ze snem są np. objawem depresji (tzw. depresji maskowanej, w której dominują inne objawy niż obniżony nastrój - np. bezsenność). Podstawową metodą leczenia zaburzeń lękowych jest psychoterapia - jednak ta metoda leczenia zazwyczaj trwa klika - kilkanaście miesięcy. Możesz również skorzystać z technik relaksacyjnych, aby obniżyć napięcie towarzyszące zasypianiu http://www.relaksacja.pl/index.html

Kup w aptece jakieś ziołowe tabletki ułatwiające zasypianie;)

Ja nadużywam Tigerów i przez to nie mogę spać. Musisz znaleźć powód swojej bezsenności, może masz jakieś zaburzenia snu. No mi np to jest na rękę, bo w nocy zawsze coś odwalam :D

Hmmm..niestety zmęczenie nie pomaga ;/

Słuchaj spokojnej muzyki, gdy chcesz zasnąć. Mi to pomogło, teraz próbuje sypiać bez ale to nic nie daje...