Co zrobić, żeby przestać się denerwować?

W sensie, że jestem nieśmiała, i kiedy się denerwuję (a to zdarza się bardzo często), to okropnie trzęsą mi się ręce, a czasami nawet nogi, co niestety widać (koleżanka kiedyś się mnie nawet zapytała, czy mi zimno, że się tak okropnie trzęsę, ale po prostu przechodziłyśmy obok chłopaka, który mi się podoba...). Co może mi pomóc w tym, żeby się tak nie trząść? W dodatku strasznie szybko bije mi serce... Próbuję sobie mówić, że nie ma się tak czym denerwować, i tak dalej, ale to nie działa...