Ćwiczenia;))
A
andzia199514 pkt
419 wyświetleń
Jak szybko i skutecznie pozbyć się brzuszka?
5 odpowiedzi
2
Z żadną odpowiedzią poniżej nie zgodzę się w 100% . Dlaczego ? Otóż dlatego że:
* Brzuszki to ćwiczenie skupiające się na wzmocnieniu mięśni. Nieznaczne efekty spalania tkanki tłuszczowej...
* Brzuszki można zaczynać od 35 codziennie dokładając 2
* Organizm zaczyna spalać kalorie po 30 min ćwiczeń lub 20 min bardzo intensywnych ćwiczeń (które prowadzić będą do zakwasów gdyż rozgrzewka nie może być na tyle intensywna)
* 4-5 posiłków dziennie z przerwami co 3-4 h (bez podjadania pomiędzy nimi) przyśpiesza metabolizm przez co tłuszcze i węglowodany nie odkładają się tak .
* Każda nadwyżka ponad 400 kcal w posiłku , jest odkładana w postaci tłuszczu **
* Basen i bieganie pomaga całej sylwetce ;)
**- nadwyżka ponad 400kcal czyli coś ok 350kcal po trawieniu , ponieważ organizm część kalorii wykorzystuje do trawienia. Najwięcej kalorii wykorzystuje przy trawieniu białka bo aż 30%. Dlatego tak skuteczna dieta Dr.Dukana którą osobiście polecam.
* Brzuszki to ćwiczenie skupiające się na wzmocnieniu mięśni. Nieznaczne efekty spalania tkanki tłuszczowej...
* Brzuszki można zaczynać od 35 codziennie dokładając 2
* Organizm zaczyna spalać kalorie po 30 min ćwiczeń lub 20 min bardzo intensywnych ćwiczeń (które prowadzić będą do zakwasów gdyż rozgrzewka nie może być na tyle intensywna)
* 4-5 posiłków dziennie z przerwami co 3-4 h (bez podjadania pomiędzy nimi) przyśpiesza metabolizm przez co tłuszcze i węglowodany nie odkładają się tak .
* Każda nadwyżka ponad 400 kcal w posiłku , jest odkładana w postaci tłuszczu **
* Basen i bieganie pomaga całej sylwetce ;)
**- nadwyżka ponad 400kcal czyli coś ok 350kcal po trawieniu , ponieważ organizm część kalorii wykorzystuje do trawienia. Najwięcej kalorii wykorzystuje przy trawieniu białka bo aż 30%. Dlatego tak skuteczna dieta Dr.Dukana którą osobiście polecam.
2