Cześć chciałbym wiedzieć czy w moich...

treningach można coś zmienić mam 13 lat od 3 miesięcy trenuje niestety 2 dni temu najprawdopodobnie naderwalem sobie mięsień kolo ramienia przy pompkach zwykle moja ćwiczenia skladają się z :
50 przysiadów pompek ilu wlezie 150 brzuszków biegu wokół domu okolo 20 razy rozciąganie i obroty ramionami tego typu ćwiczenia
Moja babcia jest lekarką i powiedziala że za okolo tygodnia dwóch powinno już być ok dodam że niepije coli itd ani nie jem chipsów niechcialbym przestac trenować bo matka dala mi opr dacie rade zeby troche zmienic treningi żeby uniknąć takich sytuacji