Cześć, mam problem. Idę teraz d o 6 klasy, i...

zamaist podjadania poj wodę . mozesz też nie jesć kolacji, to pomaga ! :) oczywiście 0 fast food'ów, słodyczy a produktów wysokokalorycznych.

ile wazysz

Zalezy ile wazysz ;)

Po pierwsze, moim zdaniem jesli twierdzisz, ze robisz 500 brzuszkow dzienne, to robisz to niedokladnie, bo to po prostu niemozliwe . Do cwiczen trzeba sie przykladac, zacznij od dokladnie robionych 50 brzuszkow dziennie codziennie dokladaj sobie po 5 . Ogranicz tez slodycze, jednak najlepiej bedzie isc do dietetyka , bo 20 kilo to cholernie duzo, a przy nieodpowiednich sposobach odchudzania mozn wpasc w anoreksje . Znam osobe, ktora z pomoca specjalisty osiagnela naprawde niesamowite efekty . Powodzenia :)

ani* :D

a ile ty ważysz że musisz schudnąć 20 kilo?

Jesteś za młoda na dietę. Dodaj bieganie(zamiennie z rowerem), ogranicz tylko niepotrzebne tłuszcze i węglowowadany(w nocy).
A 500 brzuszków jest możliwe, sam kiedyś robiłem po 600-700 brzuszków(100-120 w serii).

nie rób dużo brzuszków, bo szkodzą na kręgosłup i Cię będą strasznie bolały plecy.