czesc... mam problem... mam 164cm i ważę 48...

e kolezanko 48 kg to wspaniale powinnas sie cieszyc ze smuklej sylwetki wiele dziewczyn o tym marzy by miec taka wage naprawde powinnas traktowac to jako duzy plusik a nie zaraz przekreslac i robic sobie kompleks z tego powodu zobaczysz ze z czasem bedziesz to doceniala :) .. a co do diety jesli bedziesz chciala przytyc to jedz duzo bialka ogolnie znam wiele diet aby przytyc wiec jesli bedziesz chcial;a moge ci z pewnoscia pomoc pozdrawiam jak cos pisz na priv.. pozdrawiam

A ile masz lat?

Jedz produkty bogate w węglowodany - Np. ziemniaki, makaron, warzywa strączkowe suche (Np. fasolka biała). Jeśli chcesz to możesz zacząć uciekać się do tzw. "Niezdrowej żywności" jak proponują niektórzy, która w dość szybkim tempie zwiększa masę ciała. Taka żywność to różnego rodzaju sosy - Majonez chociażby, poza tym hamburgery, frytki, zapiekanki, napoje gazowane itd. Ale takiej diety nie polecałabym ze względu na opłakane skutki uboczne :-/

Wiesz co ja mam prawie 15 lat mam taki sam problem jak ty mam 165 cm i waze 47 kg :/

jedz duużo majonezu szybko bardzo przytyjesz

powinnas nie jesc duzoale mieszac np schaboszczaka z ketchupem majonezem do tego ziemniaczki i jakas salatka. koniecznie slodkie napoje. ale nie przymuszaj sie do jedzenia bo rozepchasz sobie zoladek i bedziesz bardzo bardzo duzo tyla

Napewno nie opychaj sie chipsami , hod dogami bo to sam tłuszcz ;/
mozesz jesc kilka razy dziennie wieksze porcje bogate w weglowodany i powinno dać jakiś efekt , aczkolwiek gdybyś poszła do lekarza też mogłby Ci diete rozpisac ;))