Cześć wszystkim, przez swój tryb życia...

Na początek musisz zmienić zwój tryb życia z siedzącego na aktywny. Aby się nie przeforsować to polecam na początek spacery, godzin ę rano i godzinę wieczorem. Dobrze by też było zastosować dietę, ale nie taką drastyczną jak piszą poradniki, wystarczy po prostu jeść wszystko tylko w mniejszych ilościach oraz zdecydowanie wykluczyć z diety cukier, szczególnie ten , który znajduje się we wszystkich kolorowych napojach oraz słodycze, które zwierają tłuszcz utwardzony. Jeśli lubi słodycze to polecam jeść czekoladę z dużą zwartością kakao i od czasu do czasu mleczną. Czekolada ma dobry wpływ (ta z dużą ilością kakao) na nasz organizm i pomaga też schudnąć . Polecam też pływanie, jazdę na rowerze i górskie wędrówki.

Są wakacje, świetny czas na zadbanie o siebie. Są teraz świeże warzywa, owoce, w dodatku kosztują coraz mniej, często mamy je z własnego ogródka. Czas zadbać o to, żeby w diecie dominowały warzywa i owoce. Do tego oczywiście zdrowe węglowodany czyli pełnoziarniste pieczywo, kasze, mięso oraz zdrowe tłuszcze. Odstaw fast foody i słodycze. Teraz pogoda jest znakomita aby spędzać czas na dworze. Nie ważne co to będzie, rower, rolki czy też spacery, ważne żeby systematycznie się ruszać. Nie zaczynaj tylko tak nagle z dnia na dzień od kilku kilometrów ale stopniowo zwiększaj dystanse.

Cześć! Ja polecam wybrać sobie dietę i się do niej stosować :) Ten artykuł może pomóc :) https://mocnezdrowie.com.pl/jak-zgubic-zbedne-kilogramy-spis-najlepszych-diet/

Tak naprawdę Twoja waga przy wzroście 164cm nie jest taka zła. Zależy też oczywiście, czy przybrałaś dużo tkanki tłuszczowej czy to po prostu mięśnie. Jeśli przytyłaś - czyli po prostu uzbierało Ci się trochę tłuszczyku, to polecam zacząć się ruszać, by zamienić tłuszcz na mięśnie :) Można naprawdę fajnie wyrzeźbić sobie ciało. Pamiętaj jednak, że nie waga się liczy, a obwody - przy przyroście masy mięśniowej, a gubieniu tkanki tłuszczowej waga pewnie się nie zmieni, a może nawet jeszcze skoczyć go góry. Za to na pewno będziesz wyglądać super! :)

Cześć. Nie jest aż tak źle z Twoją wagą. Dobrze by było gdybyś przed jakimiś dietami udała się do lekarza abyś przeszła kilka badań. Nagła zmiana wagi może być związana z zakąś chorobą. Później jeżeli wszystko będzie dobrze można myśleć o odchudzaniu. Najpierw pomyśl o zwiększonej aktywności fizycznej a później o diecie.