Czy bieganie raz na tydzień wystarczy, żeby...

nie nie wystarczy chyba ze bd biegac godzine albo i wiecej

Nie jestem pewna czy to wystarczy. Możesz dodatkowo robić różne ćwiczenia na wzmocnienie kondycji. W internecie jest ich pełno. A co do biegania, to nie zamęcz siebie już po pierwszym biegu. Pobiegnij tyle, na ile będzie cię stać. Za każdym jednak razem postaw sobie wyżej poprzeczkę.

prowadzisz dość aktywny tryb życia. Myślę,że wystarczy ten jeden dzień tak z godzinkę. ewentualnie jak będziesz miała czas to jeszcze jeden,ale tak z 30min ;)

Właśnie, dodam, że chodzę na wf 4x po 45 min w tyg i dwa razy w tyg. mam trening siatkówki po 1.5 h + jak mam czas to w weekend chodzę na basen :DD
xD