czy jest ktoś na dojrzewamy kto.......?

Do koleżanki na samym dole!!! Ćwicznie codziennie brzucha Ci nic nie da! Gdyż brzuch nie ma czasu się regenerować. Rób solidne treningi 2 lub 3 razy w tygodniu. Poczytaj o planie ABS.

Brzuszki najlepiej wyrobią mieśnie klatki piersiowej, jednak dobrze by było czasem pobiegać i coś podźwigać. To powinno wystarczyć. Brzuszki rób codziennie. Biegaj i podnoś ciężary 2-3 razy w tygodniu, to wystarczy.

silownia';p

brzuszki i a6w wystarcza, jak to jest dla Ciebie cienkie a nie chcesz odżywek to przykro mi .

P.S. a6w spala tłuszcz a nie rzeźbi:)

hehe moj kolega tez tak ma ... tzn ja nie wiem, sam tak mowi :D haha ... no ale wracajac do sprawy, to masz za duzo tluszczu :P i nie widac, to moze sie dziwne wydawac ale tak jest. musisz cwiczyc i miec diete specjalna(przynajmniej tak moj kolega mowi) i cwiczyc, biegac 40 min. co 2 dni, brzuszki no i ta dieta, on zazywal kreatyne chyba, no ale juz nie zazywa no i tylko to robi co ci mowilam, patrzy na te etykiety ile tam jest bialka czy czegos i to jest chyba dieta ... hmm no nie wiem, jakbys byl zainteresowany to pisz na priv, ja sie dopytam ;]

a znacie jakieś konkretne nazwy ćwiczen lub znacie good stronke?

ćwicz codziennie , to chyba najlepiej zadziała .
brzuszki , pompki