Czy z tego brzucha da wyrobić się jakieś...

Oooo :) Powiem Ci, że masz już pewien zarys mięśni. Jeśli chcesz uwidocznić "sześciopak", proponuję na początek (1,5 tyg) wykonywać brzuszki, tyle, żebyś "czuła że coś boli" :) następnie, zabierz się za ABS , albo A6W . Według mnie, A6W jest o nieebo lepsze, efekty przychodzą bardzo szybko. Apropo , że obciążają kręgosłup. To nie jest prawda ;) Wymyślili tą bujdę Ci, którzy to robią robią..ale niestety źle i nie systematycznie i nie mają żadnych efektów. Poprawna technika i systematyczność = satysfakcjonujące efekty. Jak byś czegoś nie widziała, potrzebowała wskazówek, pisz na priv ;) znam sie na tym troche. Pozdro ;)

Jest cool.!! Dorzuć dietę redukcji tkanki tłuszczowej i będzie kul nie chodzi o to, że jesteś gruba czy coś tylko po prostu z redukujesz tłuszcz i brzuch sam się pokaże. Do tego biegaj, jeździj na rowerze, po prosty rób cardio. Po czytaj o interwałach, o układaniu diety, o ćwiczeniach, a i ogólnie rób ćwiczenia całego ciała. Nie będziesz wyglądała na kulturystkę po prostu poczytaj o tym :) Pozdrawiam. J.P