najlepsza jest "Dieta kopenhaska"
(kuracja trwa 13dni)
ale efektyy...:P:P:P
wiem bo sam stosowałem:):):)
1
J
jimek
16 lat temu
0
ja stosuję diętę na której bardzo schudnę
0
B
buli3455
16 lat temu
-1
Jedz 5 małych posiłków dziennie o tych samych porach (lepiej pracuje metabolizm) Staraj się wszytsko konsumować powoli i przy stole, nie przed komputerem, czy też telewizorem.
Pij dużo wody jakies 5l na dzień. Dodawaj do niej sok z cytryny (Witamina C przyspiesza spalanie tłuszczu). Gdy będziesz miała możliwość siedzenia cały dzień w domu to wypijaj ok 15l wody. Szklanka normalnej wody ma -17 kacl a lodowatej -40kacl. jedząc tyle ile będziesz jadła i pijąc te 15l wody na dzień, możesz nawet schudnąć 0.5kg, a czasami nawet więcej!
Zrezygnuj ze słodyczy, chipsów, fast foodów, smażonych rzeczy unikaj także sosów.
Jedz duzo warzyw i potraw na parze. Jedz owoce, najlepiej jabłka (szybciej się chudnie), greipfruty (najlepiej przed ćwiczeniami, podwójnie spalasz kalorie), ananasy (działają na brzuch, robi się płaski)
Nie jedz po 18.
Bierz zimne prysznice (zapobiegają i zwalczają celulit)
Dobrze też jest robić sobie np. raz na dwa tygodnie czy miesiąc głodówkę [JEDNODNIOWĄ!]. Ona oczyszcza organizm, jest zdrowa i wgl poczujesz się po niej lepiej:)
Ćwiczenia:
Hula Hop kręć po 10 min i codziennie np. min dłużej.
Biegaj (najlepiej przełajowo)
Ogólnie ruszaj się energiczniej, podczas w-f'u się staraj i wgl.
30 przysiadów i co tydzień zwiększaj o nastepne 10
Rób podnoszenia nóg.
Brzuszki zacznij od 100 i o 100 co tydzień zwiększaj
Polecam bardzo A6W, jednak uprzedzam to jest bardzo cięzkie! Ale EFEKTOWNE!
Damskie pompki zacznij od 20 i co tydzień o 10 więcej
Dobrze by było gdybyś miała możliwość zapisania się na jakiś fitnes, areobik, taniec czy basen, ale i bez tego da się schudnąć:)