dieta dla tancerki

ja jem wszystko :D

Gdzie znalazłaś zasadę : Tancerka musi jeść 3 posiłki dziennie . [?]
Raczej jak każdy 4-5 , a nie ...
Wgl po co ci to ? Jak tancerka jest szczupła to nie po prostu się zdrowo odżywia tak jak powinna , a jak jest gruba to gdzie jej do tancerki ? Cała filozofia .

Musli jest kaloryczne *
Nie wszystkie warzywa są wskazane *

Powinnaś jeść w zasadzie wszystko tylko w ograniczonych ilościach. I wcale nie musisz jeść tylko 3 posiłków dziennie tylko 5 - 6. Jasne pieczywo, makarony, ryże i kasze zastąp ciemnym, tłuste mleko, jogurty i twarogi odtłuszczonymi, czerwone mięso białym np. pierś z kurczaka lub indyka, jedz dużo warzyw i owoców, unikaj tłuszczy typu ketchup, majonez, musztarda, śmietana, olej. Ogranicz słodycze, a jeśli będziesz miała ochotę na coś słodkiego to zrób sobie budyń, kisiel lub galaretkę. Śniadanie powinno być bogate w węglowodany, które dają nam dużo energii np. bułka grahamka z plasterkiem chudej wędliny drobiowej, twarożkiem, pomidorkiem lub innym warzywkiem, polecam także musli lub jakieś płatki np. Fitness. Drugie śniadanko to kanapeczka z czym tam chcesz może być nawet z niskosłodzonym dżemem + owoc. Obiadek: pierś z kurczaka lub indyka + ryż brązowy + dowolne warzywa np. brokuły. Podwieczorek tak jak wymieniłam wcześniej, możesz też pokombinować z jogurtem naturalnym dodając do niego owoce np. truskawki, albo po prostu jakiś owoc. Kolacja - powinna być lekka i bogata w białko, czyli mleko, jajka, chudą wędlinę byle żeby nie miała zbyt dużo węglowodanów.