dieta pomocy!

Mam problem... chce troszkę schudnąć troszkę to znaczy około 5 kg.. Przez zimę totalnie nie kontrolowałam tego co jem i tłuszczyk sie nagromadził.. nie chce żebyście mi pisali o dietach które czynią cuda.. mam czas żeby schudnąć i chce zrobic to z glową... jestem gotowa na ćwiczenia na siłowni jeśli ktoś mógłby mi poradzić co mam robić i ile czasu.. chce też wiedzieć co myślicie na temat sauny czy to pomaga? czytałam na internecie jedni mówią że tak inni że nie... wdzięczna bym była za MĄDRE rady ;)
z góry dziękuje