do dziewczyn

nie jedz słodyczy, pij TYLKO wodę, nie jedz po 16.00 (ew.18.00),
nie jedz: popcornu, soli, cukru, chleba, makaronu, ziemniaków, ryżu, kaszy, chleba chrubkiego, sucharów, herbatników itp.
nie pij: coli, soków, fanty, sprita, herbaty, mirindy pepsi, alkoholu itp.
jedz:sałatę, SUROWA marchew, kalafior z pary (bez dodatków), 1 w tygodniu kawałek indyka/fileta z łososia z pary z kiszoną kapusta itp.
ćwicz: 300, brzuszków 5km szybkiego marszu lub jazdy na rowerze, 30min. skakania na skakance, 15min. skakania na trampolinie, ćwiczyć na wf-ie zawsze!
myc się pod prysznicem a nie w wannie, stój a nie siedź, chodź pieszo a nie autem/autobusem itp.



UWAGA !!!
skutki uboczne;: będziesz to jeść i ćwiczyć do końca życia, będziesz chudziutka a nie tłusta jak prosie!, nie przejmuj się jeśli nie będziesz miała miesiączki- to znaczy ze dieta działa, będziesz osłabiona i będziesz mies anemię


ALE NAJWAŻNIEJSZE JEST TO CO MÓWI WAGA

Trzeba ćwiczyć ; ))

oj zapomialam dodac... widzisz juz na poczatku mowisz ze chcesz szybko spalic pare kilogramow tkak sie nieda... dnieta musi troche trwac zanim organizm sie przyzwyczai... im wolniej beda spadaly kilogramy tym na dluzej zachowasz ladna figore....

dzienne cwiczenia ... ale mowie dosłownie dziennie ... po godzzinie

Ćwicz, biegaj w ciepłe dni..Jedz mniej słodkiego..odżywiaj się zdrowo..:)

chudniesz i tyjesz moze dlatego ze zamiast odchudzac sie z glowa stosujesz jakies diety cud... Wtedy chudniesz pare kilo a potem jak wracasz spowrotem do swoich nawykow kilogramy wracaja z nadwyzka... wcale niemusisz glodowac zeby schudnac wystarcza 3 posilkie dziennie... moze troszke mnieijsze niz zazwyczaj... staraj sie zamiast smarzonego jesc gotowane mieso... miedzy posilkami niepodjadaj batonikow popijanych gazowanymi napojami tylko zamien je na orzechy i wode mineralna... rpzed kazdym glownym posilkiem wypij dwie szklanki wody organizm czasami nieodroznia glodu od pragnienia... zrezygnuj z bialego pieczywa i unikaj makaronow, ziemniakow... jesli na brzuchu pojawilo ci sie troche tluszyczyku odradzam katowanie sie brzuszkami tak jak to mowia inne dziewczyny... to niema sensu na poczatku rob cwiczenia aerobowe.. czyli bieganie, jazda na roweze plywanie... dopiero jak zgubisz niepotrzebny tluszyk powinnas zaczac robic brzuszki i pracowac nad miesniami...

ćwiczyć, nie jeść słodyczy

Mało kaloryczna żywność, dużo sportu, napoje prawie wyłącznie wode

musisz mieć specjalną dietę i regularnie ćwiczyć np zrób 30 brzuszków co wieczór i zgłoś się do dietetyka on pomoże ci w diecie

dietetyk, on ułoży dla Ciebie specjalną dietę, a także doradzi co masz robić, aby utrzymać wagę.

biegaj po schodach :P

prostre masz efekt jo-jo muszisz przesiestac sie odchudzac i zaakceptowac swoje cialo

pić tylko wodę niegazowaną, jeść ciemny chleb.. ogólnie mniej jeść. ;] i ćwiczyć.

masz wolną przemiane materii, ja nie mam tego problemu i jestem zadowolona ;)
po prostu zacznij ostro ćwiczyć a gdy schudniesz no odpuszczaj sobie ćwiczeń, ćwicz ale już nie tak ostro ;)

Ja jem mało i jestem mała i jak nie będe jadła to nie urosne tak mówi my friend więc się ciesz że możesz jesć ;))

widac po zdjeciu ze masz. ;]
moze rusz dupsko, a nie siedzisz pokemoniku caly dzien na necie co? ;>

jedz regularnie i nie jedz nic po 20.00! codziennie przynajmniej pół godziny ćwiczeń,żadnych słodyczy,woda do picia i worek do bicia ;p lekkie 3 posiłki dziennie najlepiej

reguralne cwiczenia, jeśc mało ale bardzo czesto i przedewszystkim w równych odstępach

ćwicz

ja mam tak samo ;[ w zimie to raczej mozna chodzic na silownie a w lecie jezdzic na roweze,rolkach spacerowac a najwazniejsze cwiczyc i sie dobze odzywiac